PLANK: 4 VARIANTER AV GRUNNøVELSEN - TRENINGSOPPLæRING
Main / treningsopplæring / 2021

Plank: 4 varianter av grunnøvelsen




Dette er en liten krets for å styrke magen ved å gjøre planken på 4 forskjellige måter.

Som med alle kretser som presenteres, vil jeg utføre alle øvelsene nedenfor og deretter gjenopprette. Denne tilnærmingen kan brukes 3 eller 4 ganger, avhengig av graden av individuell kondisjon.

  • Plank med armåpning: 8 + 8 repetisjoner
  • Plank berøring fremover: 6 + 6 repetisjoner
  • Arm / ben åpningsplanke: 5 + 5 repetisjoner
    • , utvikling av nye motorordninger med introduksjon av nye varianter av planken.

    Tags.:  test ordbok sykling 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Håndleddet senebetennelse
    Håndleddet senebetennelse
    Plank: variantene av den grunnleggende øvelsen. Se videoen og finn ut hvordan du gjør 4 varianter av plankeøvelsen for å styrke og tone musklene i kroppen