Se videoen
- Se videoen på youtube
Det indre låret er utvilsomt en av de vanskeligste delene å tone opp.Treningen som foreslås her tar sikte på å trene dette området med enkle, men veldig effektive øvelser, noen ganger utført ved hjelp av et elastisk bånd.
Øvelser
Sumo squat, 4 sett med 12 reps
Adduktor mens du ligger, 4 sett med 16 reps per ben
Sidetungninger, 4 sett med 10 reps per ben
Adduktorer med elastikk, 4 sett med 16 reps per ben
Det anbefales å utføre en kort oppvarming i begynnelsen av treningsøkten og avslutte treningen med en passende strekk.
Nivå
Lett
Materiale
Strikk
Denne treningen tilbys av Personal Trainer Gabriella Vico.
