Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Denne treningen vil befeste din evne til å balansere. Glidere forbedrer smidighet, hastighet, kraft og stimulerer de forskjellige muskelgruppene som er involvert. For å glide bedre kan du bruke skøyter eller håndklær. Denne treningen stimulerer hovedsakelig adduktor- og bortførermuskulaturen, og styrker begge lemmer. Lavere enn høyere Utfør 3 runder annenhver dag.
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: skøyter 8 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause eller 10/20 repetisjoner
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- SKUFFENDE BURPEER
- 4-BENS BRUD MED SKYVENDE SIDEBEN
- RASKT FREMLAGTE LENGLEDER MED KNEÅPNING
- TWIST 2 BEN
- SIDEGLIDER
- LØPING
- ALT PUSH BORTEKROSS KROPP MED 1 KNE PÅ BUNNEN
- BRIDGE LEG CURL SLIDING
- STRETNING
