Hvis vi analyserer de tilbakevendende opplevelsene som rapporteres av de som forbereder kroppen sin gjennom aktiviteter dedikert til leddfleksibilitet og mobilitet, følelsen av hvor viktig det er å ha en kropp som alltid er smidig, fleksibel, forlengbar og i stand til å utføre alle bevegelser med maksimal amplitude blir klar., gjennom sin egen styrke eller i det minste assistert av små verktøy og maskiner, uten å lide ubehagelige skader.
Derfor, hvis vi er klar over at hver daglig aktivitet krever en kropp med alltid tonet, elastisk og klar for enhver eventuell muskulatur, blir det å fremme en spesifikk disiplin, knyttet til forbedring av muskel- og leddetrekk, et viktig mål for å oppnå psyko- kontinuerlig og konstant global fysikk.
Når man ut fra sine egne følelser innser at en veldig tilbaketrukket og kontraheret muskulatur er mindre sterk og ofte begrenset også i evnen til å bevege en ledd, må det erkjennes at mangelen på fullstendig fysisk effektivitet innebærer betydelige grenser for organismen, og det blir nødvendig vurdere alle faktorene som kan modifisere og forbedre deres oppførsel og funksjon, for å gripe inn raskt og riktig, og dermed unngå ytterligere ubehag for kropp og sinn, og begrense alle mulige komplikasjoner.
Det er derfor nødvendig å arbeide, alltid og gradvis, tilstrekkelig og bevisst for å opprettholde fullstendig funksjonalitet i vårt fantastiske muskuloskeletalsystem, "ryggraden i vår organisme som tillater oss hver bevegelse", for å fjerne grensene, forbedre dets kvaliteter Det er mulig og sannsynlig at til tross for all vår gode vilje, noen fysiologiske grenser virker og noen ganger virker uoverkommelige. Noen ganger er det faktisk samtidige, betingende og begrensende faktorer for leddene og musklene våre, som kan spores tilbake til genetikk, til sener og ledbånds evne til å strekke seg tilstrekkelig og til beinstrukturen i leddene, noen ganger begrenset av leddoverflater som fysiologisk kan komme i kontakt med hverandre og forårsake sterk og betydelig friksjon.
Uansett er mangelen på kroppsoppvarmingsnivå aldri ubetydelig, noe som noen ganger er undervurdert på grunn av dårlige vaner eller mangel på tilstrekkelig råd. Det er derfor viktig at fysisk aktivitet ikke starter før du har trent minst en tilstrekkelig kroppsvarm -opp, i en tid på ikke mindre enn 10 - 15 minutter, for å på ingen måte unngå å disponere seg for risiko for kontrakturer, traumer, belastninger og muskelspenninger, selv for alvorlige enheter. På visse tider av året er det også fornuftig å evaluere nivået på utetemperaturen som i lange perioder forblir veldig stiv, utilfredsstillende og utilstrekkelig for våre behov (noen ganger til og med inne i noen idrettsanlegg), og som alltid må dempes av en omhyggelig, fullstendig, bevisst og streng generell fysisk kondisjonering som skal utføres før annen spesifikk aktivitet.
Det er også godt å innføre, for å hjelpe balansen, en betydelig kardiovaskulær kondisjonering, ved hjelp av moderate aerobe aktiviteter, egnet for å forbedre blodsirkulasjonen, hjertefunksjonen, ytelsen og alle de beskyttende funksjonene for kroppen og leddene, nok en gang fremme mobilitet, motorisk koordinasjon, elastisitet, og samtidig utvikle en gradvis reduksjon av muskel- og leddspenninger, samt forbedre respirasjonskapasitet og motstand mot innsats, øke bevegelsen i kroppen din i rommet gjennom et større og bredere spekter av artikulasjoner, og bevisst berikende følelsen av generell helse i kroppen, fysisk restitusjon og generell avslapning av sinnet.
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
