«Selvfølelse og selveffektivitet
Tilbakemelding: forbedre
Når du driver med sport har du en naturlig tendens til å observere deg selv mer for å se om du forbedrer deg fysisk eller prestasjonene dine. Ofte er det mer oppmerksomhet på feilen, ufullkommenheten, serien som ble hoppet over, dagen vi ikke trente, vekten vi ikke mister eller cellulitten som ikke forsvinner, snarere enn det mot resultatene vi oppnådde: den beste helsen, fraværet av andpustenhet når du går i trapper, 5 -serien som er utført eller de 10 treningsøktene på rad som ikke ble hoppet over.
Kunsten å gi tilbakemelding kommer oss til hjelp.Tre tips som kan lære oss å omdanne kritikk til næring for vår vekst når det gjelder selveffektivitet.
Først, når du føler at det er på tide med "oppgjøret" i stedet for å begynne, fortelle deg alt du tar feil, konsentrer deg et øyeblikk om å fortelle deg selv først hvor mye rett du gjør og / eller har gjort fram til det punktet. De første gangene vil det være vanskelig, men så vil du se at det vil være lett å lære å kjenne igjen den andre siden av eplet og fortelle deg selv hvor god du har vært til det øyeblikket.
For det andre, fortell deg selv klart og presist hva du gjorde galt eller hva du var mindre effektiv enn håpet / ønsket. I denne fasen er det viktig at du er presis, bare på denne måten kan det vi vanligvis kaller feil bli læring.
Til slutt, ikke avslutt med den bitre smaken i munnen, men når du går tilbake til fase 1, lær å understreke igjen de gode tingene som er oppnådd så langt.
Jeg gir deg et personlig eksempel, jeg sykler for lidenskap. Noen ganger savner jeg tilfeldigvis en trening eller trener målløst. Det første jeg gjør er å se hvor lenge jeg har gått regelmessig ut og trent godt, så begynner jeg å lete etter årsakene til mangel på trening og lav ytelse; i denne fasen, i stedet for å kaste meg ned, går jeg på jakt etter de virkelige årsakene, og jeg stopper ikke ved svar som tid, søvn, jeg har ikke lyst på det; Jeg prøver å forstå om jeg hviler dårlig, om jeg spiser for mye eller for lite, eller om jeg trenger å slå av eller bare variere treningen. Til slutt husker jeg alle gangene jeg stoppet og begynte med mer styrke og lyst til å pedal, og jeg sier at til slutt, hvis jeg alltid har blitt frisk, også denne gangen vil det være slik, det er nok bare å finne den riktige "våren." Dette lar meg forstå de virkelige årsakene til nedgangen i ytelse samtidig som jeg respekterer min selvfølelse.
Fortsatt ikke overbevist om at feil som er gjort og tapte treningsøkter kan hjelpe deg med å forbedre deg? Da er det bare å stille deg selv et spørsmål: "Hva har jeg lært av denne feilen?". Hvis vi ikke tar feil, har vi ikke muligheten til å lære: husk det!
Konklusjon
I dag lærte vi tre viktige nye konsepter: selvfølelse, selveffektivitet og tilbakemelding. Nå, som gode idrettsutøvere som er vant til handling, foreslår jeg at du tar dem med inn i livet ditt. Føl selvfølelsen din og lev den til det fulle: husk at selvfølelsen din må være høy og konstant gjennom livet ditt, og at ingen noensinne vil gjøre det fortell deg hvor mye du er verdt. som menn, men bare estimer hvor mye dine sportslige handlinger og gester er verdt. Dette gjelder også oss selv, lære å fokusere og måle handlingene våre i stedet for oss som mennesker. Etter å ha avklart dette konseptet, kan du fokusere på din selveffektivitet. Rådet er å måle ytelsen din konsekvent og nøye, vel vitende om at det vil være opp- og nedturer, områder hvor du vil være mer effektiv og områder hvor du vil være mindre. Når du har observert opp- og nedturene i din sportslige effektivitet, er alt du trenger å gjøre å engasjere deg i tilbakemeldingens kunst. Tenk på tilbakemelding som en tablett du må forbedre. Det første og siste laget vil være så søtt som du trenger det å gjøre. poenget med situasjonen om hvor mye bra du har gjort så langt. Senteret kan være bittert, men som alle piller vil det hjelpe deg til å føle deg bedre. Husk faktisk at den beste utøveren ikke er den som tar mindre feil, men den som gjør mest, lærer av sine feil.
Bibliografi
Beltran O., 2009, Ecological Doping, Ediciclo.
Giovannini L., 2008, A Whole "Other Life, Sperling & Kupfer.
Grout J. og Perrin S., 2006, Mind Games, Capstone
