Jo mer nyhetene som kommer fra media er bekymringsfulle og oppfatningen om at nødssituasjonen varer lenge intensiverer seg, jo mer øker pandemistresset. Negative nyheter: å bli informert er et must, men uten besettelse. Pandemisk tretthet eller pandemisk stress, er ikke å forveksle med "post Covid -tretthet ", det vil si den tilstanden sårhet, kronisk tretthet og forvirring som påvirker de som har hatt sykdommen.
, blir stresset forverret, mer intens enn før. Denne svingen av restriktive dekreter og forskrifter, som stadig endres, skaper forvirring og forvirring. De mest sårbare menneskene sliter med å følge med, spesielt følelsesmessig, og lider av de psykososiale effektene forårsaket av pandemien.
Vi begynner å tro at alt er ubrukelig, at personlig frihet mangler, at inneslutning av infeksjoner forhindrer forholdet mellom mennesker, familie og venner. Når du ikke kjenner slutten på en situasjon som skaper angst og frykt, tar faktisk stresset overhånd. Det er en mer enn normal sinnstilstand, forårsaket av den usikre fremtiden, av virkningene av karantenen som allerede er opplevd, og som for noen var traumatisk.
Det som allerede er opplevd, kan utgjøre en skadelig byrde: tap av trygghet, jobb, vaner og i de mest delikate tilfeller fysisk og mental integritet eller kanskje en du er glad i. I dette tilfellet, det er at problemet blir en del av hverdagen, noe vi nå må venne oss til å leve med: pandemisk stress kan derfor bli kronisk.
Symptomene beskrevet ovenfor er de vanligste av pandemisk tretthet: de kan variere fra person til person og kan være mer eller mindre intense avhengig av omstendighetene. Uansett er dette stemninger som forårsaker forstyrrelser, av mindre eller stor enhet avhengig av tilfellene, for eksempel: takykardi, søvnløshet, svimmelhet, hypertensiv krise, tap av matlyst eller tvert imot, økt vekttap, hår tap, kolitt.
Det er også en type søvnløshet knyttet til bekymringene for Covid-19-pandemien: coronasomnia.
for deksel. Det er mulig å holde pandemisk stress under kontroll. Først og fremst er det viktig å akseptere det faktum at man kan være sliten, utslitt og umotivert. Det er en normal respons fra organismen og sinnet, som som selvforsvar slår seg ned i en kronisk stress-tilstand.
Før denne kroniske tilstanden forårsaker angstrelaterte lidelser, som også fører til en senking av immunforsvaret, er det bedre å godta situasjonen og studere en fluktstrategi, innenfor domenstiske vegger, med sikte på avslapning. Lag en plan for ukentlige aktiviteter å gjøre hjemme kan hjelpe. Noen eksempler? Identifiser en treningsøkt du kan følge med online -opplæringen, øv yoga, pilates eller meditasjon eller velg filmer eller TV -serier som lar deg koble fra.
Å dyrke lidenskaper som en gang er henvist til noen få sporadiske ettermiddager, kan også hjelpe: Hagearbeid, matlaging, gjør -det -selv, maleri, kreativ skriving er alle aktiviteter som, selv om du i noen timer om dagen lar deg ikke henge på nyheter som er annet enn trøstende. . Arbeidet, utført innenfor hjemmets fire vegger, må ikke bli den dominerende delen av livet i perioder med lockdown, ellers ville det pandemiske stresssyndromet bare bli verre på grunn av belastningen.
Å ta korte turer rundt i huset, i naturen, alene (som lovene tillater det) kan bidra til å frigjøre sinnet fra utbredt negativitet. Dette betyr ikke å ikke bli informert, men å begrense seg til nyheter som er tilstrekkelige til å gjøre fakta forstått, uten å gå ekstremt. Når pandemisk stress oppstår med sterke symptomer, er det imidlertid nødvendig å ikke undervurdere problemet og konsultere legen din.
I mange tilfeller kan stress også forårsake en irriterende hodepine. For å eliminere det er det veldig nyttig å strekke nakken.
For å bli bedre kan du også bruke de 7 mestringsteknikkene for vanskelige tider.
Noen ganger er sykdommen stille. For dette er det nyttig å sjekke metningen. For å gjøre dette er gratis pulsoksymetre tilgjengelig for noen kategorier.
For å holde angst og stress i sjakk er det også vibrerende elektroniske armbånd.
Et annet alternativ kan være å følge en biofeedback -behandling.
Ytterligere informasjon og oppdateringer om 2019-nCov
For mer detaljert informasjon om det nye koronaviruset, om korrekt forebygging, om infeksjoner i Italia, om reglene som skal respekteres og om karantene -prosedyrene, anbefaler vi å lese de dedikerte artiklene:
- Coronavirus 2019-nCoV: Hvordan gjenkjenne de første symptomene og hva de skal gjøre
- Nytt koronavirus: regler å følge
- Coronavirus: hvordan forhindre smittefare fra 2019 nCoV
- Ny vaksine mot koronavirus: oppdateringer
- Coronavirus: forebygging og oppdateringer av nCoV -infeksjonen i 2019 i Italia
- Coronavirus og SARS: likheter og forskjeller på infeksjon og overføring av viruset
- Maskne eller Acne da Mask: Hva er det? Hvorfor manifesterer det seg?
- Maler: Sammenlignende typer, funksjoner og bruksmetoder
- Fysisk aktivitet og masker
