Av Dr. Monica Vivona
Introduksjon
Sommeren har kommet, kvinner og damer i alle aldre kan ikke unnslippe det skjebnesvangre spørsmålet, tanken som plager oss siden våren, det sverdet av Damocles som vi har følt på hodet i flere måneder ... Klar for kostymetilpasning?
På TV flere og flere showgirls, kuponger, forskjellige korte og blinkende små betjenter ... idealene som media foreslår, ofte uoppnåelige, får oss til å pålegge uoverkommelige mål hvis feilen fører til risiko for å utvikle følelser av misnøye og utilstrekkelighet.
Damer, vi er i godt selskap, nå er den italienske mannen, som kjøper avisen i aviskioskene, ikke annet enn å støte på herremagasiner, som damene, der titler skiller seg ut: Sculpted Abs, Flat Belly, Perfect Biceps uten anstrengelse. .. Modellene pålagt av massemediene har veldig oljede og veldig stramme fat.
Hvordan overleve alt dette?
Med et øye på vårt psykofysiske velvære, som oversettes til å ha det bra med oss selv, godta kvaliteter og mangler, med et overbærende og velvillig blikk på bildet som speilet sender tilbake til oss!
Fôring og kostymeprøve
Å spise riktig er absolutt fordelaktig, det betyr å holde seg frisk og sørge for at kroppen vår får det den trenger uten mer eller mindre. Fordelen med et godt og sunt kosthold vil derfor være synlig selv på tidspunktet for den fryktede kostymetilpasningen.
Derfor er det godt å regulere kostholdet vårt, Verdens helseorganisasjon og FAO (Food and Agriculture Organization of the United Nations) har utarbeidet "Retningslinjer" for sunt kosthold. Anbefalingene kan oppsummeres i noen få regler:
- Spis minst fem daglige porsjoner frukt og grønnsaker;
- Øk inntaket av fiberrike matvarer;
- Reduser forbruket av mettet fett (for eksempel smør, smult, smult) og raffinerte produkter (for eksempel kjeks, hvitt sukker);
- Øk forbruket av umettet fett (fisk).
Kort sagt: få mettet fett, få sukkerarter og lite salt; frukt, grønnsaker og fisk etter ønske, uten å glemme viktigheten, så langt det er mulig, av moderat fysisk aktivitet: bare gå en time nesten hver dag.
Det er riktig å gjøre moderat og konstant fysisk aktivitet, ettersom det gir stabilisering av immunsystemet og øker selvbevisstheten, reduserer angst og fører til større psykisk velvære på grunn av frigjøring av endorfiner. Moderat sportsaktivitet øker kapasiteten til innsats og styrker motstanden mot stress.
Patologiske implikasjoner
Når bikinisyndrom blir en sykdom
Generelt kan en slags "bekymring" i lys av kostymetilpasningen betraktes som nesten normal, spesielt hvis vi i vintermånedene ikke har vært spesielt oppmerksomme på ernæring og sportsaktiviteter. Av denne grunn er det nødvendig å adoptere en sunn livsstil - preget av et "balansert kosthold og konstant fysisk aktivitet - gjennom året og ikke bare med tanke på badedraktstesten, for å føle seg komfortabel i kroppen vår. Og i våre former. og for å unngå utseendet på det såkalte "bikinisyndromet".
I virkeligheten betyr "tilhørighet til vestlig kultur" den "ofte ubevisste og ukritiske adopsjonen av modellene foreslått av massekommunikasjon, som en stund har mestret temaene kroppsbilde og skjønnhet, og bidratt til å skape og spre stereotyper om kroppen og bilde.
Vi blir kontinuerlig bombardert med villedende meldinger som overdriver viktigheten av hver minste fysiske ufullkommenhet og forplanter symboler på "ideell" skjønnhet, forbundet med innbydende påminnelser som rikdom, makt, lykke.
Så for noen blir jakten på en ideell form og frykten for å gå opp i vekt en av de viktigste bekymringene som all eksistens dreier seg om.
Bak kampen om perfekt form, bak kampen om en kilo for mange, kan dysmorfofobi noen ganger lure.
Dysmorfofobi (fra gresk dis - morphé, forvrengt form og φόβος, fobos = frykt) er fobien som oppstår fra et forvrengt syn på ens ytre utseende, forårsaket av en "overdreven opptatthet av ens ytre utseende.
Kroppen oppfattes ikke lenger som en helhet, men vi fokuserer overdrevent på det ytre utseendet eller bare på en del av kroppen.Veldig ofte gjelder disse delene bryster, hår, lår og hofter for kvinner; penis, testikler, hår for kvinner. menn.
Å lide av denne lidelsen (betraktet som en ekte psykisk sykdom) betyr ikke å sette pris på deg selv og være redd for å være stygg. Det betyr å være så besatt av utseendet ditt at du ser det fullt av feil. Som i virkeligheten ikke eksisterer. Eller i hvert fall ikke på disse nivåene.
Men vær forsiktig, alle kvinner kjenner sine styrker og svakheter, og de tar små triks for å maskere sine ufullkommenheter. Dysmorfofobi er en annen ting. Det er faktisk en fobi. Det forårsaker sterkt emosjonelt stress, manglende evne til å veve sosiale relasjoner med påfølgende sosial isolasjon. Det utvikler seg hos personer med lave selvfølelsesnivåer, både menn og kvinner.
Dermed begynner kampen: skjønnhetsbehandlinger, ofre og ensomhet. De som lider av dysmorfofobi er helt fokusert på kroppen sin: de lukker seg for verden, de går på diett. Han kommer inn i spiseforstyrrelser. Hvis han har råd, bruker han en skalpell. Å se forbedring gir bare midlertidig lindring. Så fortsetter kampen: resultatet er aldri nok, og andre ufullkommenheter fremheves.
Evolusjon: vi ender med å hate oss selv og føler oss så utilstrekkelige at vi ikke lenger kan ha relasjoner med andre.
Det er også et mannlig ansikt med dysmorfofobi. Det er muskeldysmorfisk lidelse. De som lider av det ser alltid på seg selv som for tynne, og alle anstrengelser er rettet mot å få musklene til å vokse. Selv med dårlig kosthold, anabolsk inntak og manisk trening.
Hvordan kan vi bekjempe dysmorfofobi?
Denne kampen for en bedre, perfekt kropp kan stoppes ved å begynne å lure på hvor din manglende evne til å akseptere deg selv kommer fra. Det som er avgjørende i disse tilfellene, er å tilegne seg en følelse av selvtillit, slik at vi får muligheten til å forholde oss harmonisk til andre, uten å bli rammet av mindreverdighetskomplekser knyttet til det fysiske aspektet.
Gjennom aksept av egen kropp utvikles selvkunnskap og selvaksept, som er avgjørende for en full og positiv modenhet, som gjør at vi kan være åpne for relasjoner og kontakt med andre.
Uansett - siden det er en ekte patologi - krever behandling av dysmorfofobi inngrep fra legen og implementering av en psykologisk terapi av kognitiv atferdstype, som kan ledsages av en mulig farmakologisk behandling hvis legen finner det nødvendig .
For mer informasjon, les: Dysmorfofobi
