Hvis en persons lungestørrelse ikke kan øke, hvordan kan trening forbedre kardiorespiratorisk funksjon?
Generelle fordeler med fysisk aktivitet
Regelmessig fysisk aktivitet induserer mange og positive tilpasninger i organismen til de som praktiserer den. Disse tilpasningene, i tillegg til å øke muskel- og kardiorespiratorisk funksjon, beskytter kroppen mot en rekke sykdommer. Blant disse er de viktigste hyperkolesterolemi, osteoporose, diabetes og hypertensjon.
Takket være disse positive fordelene oppfordrer mange regjeringer befolkningen til å øke fysisk aktivitet, til å akkumulere minst tretti minutter daglig trening i minst 4 dager i uken.
Fordeler med kardiorespiratorisk funksjon
Å øke din kardiorespiratoriske funksjon betyr at du kan utføre fysiske øvelser med større letthet og mindre energiforbruk. Denne tilpasningen skyldes den større effektiviteten som kroppen trekker ut oksygen fra blodet og transporterer det til arbeidende muskler, hvor det brukes til å tilfredsstille mobil energikrav.
I motsetning til hva mange tror, er fysisk trening ikke i stand til å øke formen, volumet eller ekspansjonskapasiteten til lungene. Det følger av at fysisk aktivitet ikke øker vital kapasitet, det er parameteren som angir maksimal luftmengde som en motivet er i stand til å mobilisere i en maksimal respiratorisk handling.
Derfor, når en ute av form klager over kortpustethet under trening, betyr ikke det at lungene er mindre eller mindre effektive enn hos en trent person (med mindre spesifikke sykdommer som astma, bronkitt eller emfysem er tilstede).
Treningskapasiteten er faktisk ikke så mye knyttet til absolutt tilgjengelighet av oksygen, som til den relative.
En trent persons hjerte kan pumpe mer blod og levere mer oksygen og næringsstoffer til cellene. Videre optimaliserer de forskjellige vevene, spesielt det muskuløse, evnen til å trekke ut oksygen fra blodet og raskt fjerne karbondioksid som dannes som et avfallsprodukt.
Den virkelige begrensende faktoren for atletisk ytelse er derfor mengden oksygen kroppen vår er i stand til å trekke ut fra luften og bruke for metabolske prosesser.Denne parameteren, sammen med de respiratoriske, øker mye i overgangen fra en stillesittende livsstil til en aktivt liv, da har det en tendens til å stabilisere seg.
Vi er alle født med evnen til å øke vårt fysiske aktivitetsnivå gjennom regelmessig trening.
Sannsynligvis er en av de største utfordringene i det moderne samfunnet nettopp å oppmuntre og stimulere til bruk av sunnere livsstil som inkluderer vanlig fysisk aktivitet.
.jpg)