Dermed ble den praktiske guiden "Sommer, jeg er klar" født: et "initiativ som er en del av utdanningskampanjen" Beskytt lungene ", promotert av Zambon Italia, og som ble utviklet av professor Maria Pia Foschino Barbaro, direktør for" Respiratory System Diseases Operative Unit of Policlinico Riuniti of Foggia, for å markere de 10 tingene du bør vite og gjøre for en "ansvarlig sommer. Fra "ernæring til" fysisk aktivitet, fra transportmidler til psykisk velvære og klimaanlegg, opp til muligheten for å øke immunforsvaret i luftveiene.
"Helsekrisen er ikke over ennå, og både før og etter vaksinasjonsrunden er det godt å vedta ansvarlig og ikke passiv oppførsel. Dette betyr å ta vare på kroppen din og først og fremst beskytte lungene og luftveiene, øke dens forsvar mot virus og bakterier. Dette er enkle forholdsregler, som ikke må glemmes, selv på ferie: å styrke immunsystemet og motvirke "oksidasjon av luftveiene, og dermed gjøre den svært viktige praksisen med forebygging til en egen", kommenterer professor Maria Pia Foschino Barbaro, Full professor i sykdommer i respirasjonssystemet ved University of Foggia og direktør for den operative enheten for sykdommer i luftveiene i Policlinico Riuniti of Foggia oppmerksomhet fordi de er involvert i ferieklimaet.. Faktisk virker sollys og temperaturer på koronaviruset som deaktiverer det. Men - innendørs så vel som utendørs, mens du venter som etter vaksinen - anbefaler Verdens helseorganisasjon fortsatt tre grunnleggende regler: håndhygiene (vask dem ofte med såpe og vann eller, i fravær, gni dem med en gel til alkoholbasert) ; bruk maske, og oppretthold en mellommenneskelig avstand på minst 1 meter. Ikke bare det, det er viktig å ventilere rommene, unngå overdrevent overfylte steder, nyse i engangs lommetørkle eller i albuens skurk.
(men ikke bare). Lungene, motorene i pusten vår, er utsatt for en naturlig fysiologisk tilbakegang fordi de konstant utsettes for den oksiderende virkningen av det som lar oss leve: oksygen. Normalt er kroppen vår i stand til å motvirke frie radikaler, som stammer fra oksygen, gjennom et naturlig antioksidantforsvarssystem. Når likevekten svikter, virker frie radikaler aggressivt, skader organismen vår og øker oksidativt stress. Sistnevnte er ofte forbundet med betennelsesreaksjoner, og i denne forbindelse er det viktig å holde seg borte fra en forurensningskilde og unngå røyking.
Om sommeren må det også tas hensyn til hjertehelsen.
Visste du at Glutation ...
Nøkkelen til å bekjempe oksidativt stress og øke immunforsvaret kalles glutation: den viktigste antioksidanten til menneskelige celler. En glutationmangel indikerer oksidativt stress og kan føre til økt risiko for lungeskade.
utendørs, gå turer i skogen eller i høyfjellet, løpe eller spille vollley og strandtennis, bade i sjøen eller innsjøen.Idrettene som ser ut til å gi de største fordelene for luftveiene er aerobic (for eksempel løping), tøyningsøvelser, tøyninger, men også yoga og svømming, som øker lungekapasiteten Fysisk aktivitet er en alliert for å forebygge luftveisinfeksjoner.fortsatt pågår, er det godt å velge destinasjonen nøye og hvordan du skal nå den. Destinasjoner i fjellet eller ved sjøen, kanskje ikke besøkt av masseturisme, lar deg holde deg unna luftforurensning, som ifølge en studie kan være relatert til en større spredning og alvorlighetsgrad av Covid-196 tilfeller. Tog (50% ), skip og offentlig transport er fortsatt redusert, forblir det sikreste transportmiddelet bilen.
i stand til å forhindre en Covid-19-infeksjon, som bekreftet av Verdens helseorganisasjon, men noen mikronæringsstoffer har vist seg å være nyttige for å støtte immunsystemet og følgelig bidra til å øke forsvaret i luftveiene. Vitamin C og vitamin D støtter immunsystemet og utfører en "antioksidant og antiviral virkning. Således inkluderer et" sunt kosthold: grønnsaker og grønnsaker, frukt som solbær, kirsebær og ananas, men også fet fisk som ansjos, sardiner og makrell .
