Langsiktig eksergonisk system: det aerobe systemet

Redigert av Dr. Stefano Casali

Komponenter av energiforbruk

Klikk på bildet for å forstørre

Kardiopulmonal test

Hovedmålet er å måle evnen til å tilpasse seg innsats og eventuelle begrensende faktorer, analysere den kardiovaskulære og metabolske respiratoriske responsen som er forårsaket av øvelsen. Korrekt utførelse krever:

kvantifisere oppfordringen når det gjelder eksternt arbeid produsert;
måle energikostnaden (EC) for arbeidet som utføres.

Spesifikke ergometre

Transportbånd
Syklus ergometer
Ergometer for øvre lemmer (kajakk og roer for funksjonshemmede)
Ergometre for svømming

Miljøforhold

Restauranten: romslig, lys, godt ventilert;
Temperaturen: variabel mellom 17 ° og 20 °;
Den variable fuktigheten mellom 40-50%;
Faget: må være kjent med ergometeret, med teknikere og vurderere og med testen;
Oppvarming: må vare mellom 10 og 15 minutter;
Unngå vagale rebounds: ikke la motivet være urørlig etter testen.

Måling av V "O2maks

Feil å unngå:

Feil protokoll;
Utilstrekkelig treningssykkel;
Dårlig motivasjon fra emnet;
Overtrening.

Regler for utøveren

Fullstendig hvile dagen før;
Stille natt med minst 8 timers søvn;
Intervall fra det siste måltidet på minst tre timer;
Avstå fra å ta alkohol, koffein, tobakk, narkotika fra dagen før.

Spesifisitet av testen

Sunt emne trent og ikke:
protokoller som er i stand til å bruke mange muskelmasser for tilstrekkelig tid og intensitet;

Atlet:
protokollene må gjengi så mye som mulig den spesifikke konkurranseøvelsen.

Måling av V "O2 maks

Standardprotokoller:

Inkrementell (trekantet) test
Konstant belastningstest (rektangulær)

Treningsprotokoller

Klikk på bildet for å forstørre

Måling av V "O2 max ved transportbåndet

Protokoller med belastning øker gjennom beltehellingen eller ikke knyttet til hastigheten.

Idrettsutøvere trent til å løpe:
økning i hastighet uten å øke stigningen (eller fast stigning på 1-1,5%);

Utdannede eller patologiske fag:
enhver protokoll kan ha begrensninger; men for en mindre vane med trinnfrekvens og høye hastigheter og større risiko for fall, foretrekkes protokoller med økende stigning.

Måling av V "O2 max på sykkelergometeret

Det er viktig å tilpasse sine antropometriske målinger til de i syklusergometeret. Typisk metodikk:

Økning med 50 W hvert 2. minutt eller 25 W hvert minutt.

Omfattende litteratur om initial og inkrementell belastning. Med sykkelergometeret, med unntak av syklister, oppnås lavere VO2 -verdier enn med belteturen.
I den maksimale testen kan motivet stoppe testen for lokal tretthet (lårsmerter) før VO2max er nådd.

Måling av V "O2 max med kajakkergometeret

Testene som utføres med armene gir fysiologiske responser i prosent lavere enn testene som ble utført med beina, for personer som ikke er trent i bruk av muskelmassen i underekstremitetene. Verdier mellom 64 - 80% av de som ble oppnådd med båndet og til sykkelergometeret.

For idrettsutøvere på høyt nivå:
VO2 max -verdiene ligner både kajakkergometeret og transportbåndet;

For idrettsutøvere på mellomnivå eller spesialisering:
VO2 max -verdien på kajakkergometeret overstiger ikke 90% av det som ble oppnådd på tredemøllen.

Måling av V "O2 maks ved Remoergometer

Triangulær test:

økende belastning til utmattelse, med trinn på 3 minutter og 50 W, med en pause på 30 sekunder for tilbaketrekking av laktat.

Rektangulær test:
simulerer varigheten av forestillingen (6 minutter for menn, 5 minutter for kvinner og juniorer) med en start, en sentral trinnfase og en siste fase. På denne måten uttrykker motivet sin V "O2 max på en mer spesifikk måte.

Kriterier for testoppheng

Fastslå om du vil oppnå utmattelse, og evaluer også den maksimale arbeidsmengden og evnen til å akkumulere laktat;
Bestem om du foretrekker å avbryte testen i henhold til den forhåndsbestemte trenden til en bestemt parameter (f.eks. Å nå et VO2 -platå, selv om det er en kontinuerlig økning i arbeidsmengden).

Gyldighetskriterier for måling av VO2max