CREATINE PULVER Micro - EUROSUP

Om CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

CREATINE PULVER Micro - EUROSUP

Kosttilskudd basert på kreatinmonohydrat i fint pulver (mikronisert)

FORMAT
Pakke på 150/300 gram

SAMMENSETNING

Fint pulver mikronisert kreatinmonohydrat (CREAPURE)

PER PORSJON: Kreatin 3 gr

Produktfunksjoner CREATINE PULVER Micro - EUROSUP

NB: Kreatinmonohydrat SKAPE: Kreatin oppnådd gjennom en patentert produksjonsprosess (cyanamid -syklus), som respekterer gode produksjonsstandarder, og garanterer forbrukernes sertifiserte og garanterte renhets- og kvalitetsnivåer. Teknisk sett tar den form av et produkt der nivåene av potensielt giftige metabolitter (kreatinin, dicianidiamid, dihydrotriacin og tiourea) er innenfor lovene.
Kreatinet som er tilstede i dette produktet er forbundet med et vannmolekyl, og representerer den enkleste og mest studerte formen på markedet. Den kjemiske naturen til dette produktet påvirker løseligheten i vandige omgivelser negativt, som tarmproblemer ofte er korrelert med. Mikronisering, det vil si oppdelingen av kreatinmonohydrat i meget fine partikler, reduserer delvis denne ubehagelige effekten, forbedrer løseligheten og reduserer den irriterende dannelsen av bunnfall.
Det er mer enn 20 alternative former for kreatin på markedet, ennå ikke fullt ut preget av potensialet og mulige bivirkninger.

Kreatin - aminosyrederivat bestående av arginin, metionin og glycin, syntetisert i lever, nyre og bukspyttkjertel og konsentrert til omtrent 95% i muskelen. Av denne delen er bare en fjerdedel tilstede i form av fritt kreatin, mens den resterende delen fosforyleres i den "energisk" aktive formen. Under fysiologiske forhold er kravet rundt 2 gram per dag, lik mengden som elimineres i nyrene i form av kreatinin, som generelt er fornøyd både med endogen syntese (estimert i gjennomsnitt rundt ett gram / dag) og med "inntaket. diett (spesielt med kjøtt og fisk).Overfloden på muskulært nivå, og tilstedeværelsen også på cerebralt nivå, skal relateres til den biologiske rollen til dette molekylet, som kan betraktes som en energireserve for umiddelbar bruk. Faktisk er det nettopp kreatin / fosfokreatinsyklusen som regulerer muskelkraften under rask sammentrekning. og intens.

Kreatin / fosfokreatinsyklusen
Denne syklusen er grunnleggende for å modulere tilgjengeligheten av muskelenergi. Fosforyleringsprosessen, mediert av kreatinkinase, av kreatin finner sted i intermembranrommet og tar et fosfat fra ATP.

Den gjenværende ADP vil bli brukt av mitokondriellkjeden som et substrat for å produsere nye ATP -molekyler.I løpet av intens muskulær innsats kan fosfokreatin forlate mitokondriemiljøet og nå myofibril, hvor det ved å gi sin fosforsyre til ADP kan regenerere nytt ATP , nødvendig for neste sammentrekning.

Kreatinet som følge av denne reaksjonen kan - ved å krysse den ytre mitokondriemembranen - nå intermembranrommet og bli tilgjengelig for en ny syklus. Parallelt med denne metabolske banen vil den ikke-enzymatiske hydrolysen av fosfokreatin også finne sted, som vil være ansvarlig for produksjonen av kreatinin, en ubrukelig metabolitt av kreatin.
Menneskekroppens valg om å bruke fosfokreatin og ikke ATP som en rask energireserve gir en rekke fordeler:

• Fravær av en modulatoreffekt mot andre metabolske veier (som i stedet presenterer "ATP")
• Økt tilgjengelighet av ADP, med påfølgende forbedring av energiflyten, inkludert mitokondrie;
• Rask diffusibel kapasitet mellom cellestrukturer;
• Større stabilitet.

Begrunnelse for å integrere CREATINE POWDER Micro - EUROSUP i sportstrening

Gitt kreatins sentrale rolle i energisk støtte av muskelen under rask og intens sammentrekning (hovedsakelig formidlet av muskelfibre av type II), har kreatin blitt et av de mest brukte og effektive kosttilskuddene for idrettsutøvere. Faktisk har flere studier vist hvordan oral tilskudd med kreatin kan øke plasmanivåene til dette molekylet betydelig, med en økning i muskeltrekk til og med over 20%. Større tilgjengelighet av muskelfosfokreatin resulterer i økt potensial for muskelenergi.
Den enorme mengden publikasjoner om de forskjellige bruksområdene for kreatin i sportsverdenen gir mye interessant informasjon, selv om det i mange tilfeller er motstridende, om de potensielle fordelene som kan trekkes av effektive og studerte tilleggsprotokoller.:

1. Forbedring av frivillig sammentrekning og nevromuskulær funksjon (evne til å reagere på stimuli);
2. Økning i KRITISK KRAFT (maksimal effekt som utøves før følelsen av tretthet oppstår);
3. Forbedring av muskelsammentrekningsnivåer (både isometrisk og isotonisk);
4. Generalisert forbedring av anaerob ytelse;
5. Muskel anti-tretthet rolle.

I tillegg til de nevnte fordelene, er det andre som er litt diskutert, og som litteraturen ikke ser ut til å gi en lineær eller i det minste statistisk evaluerbar mening om:

1. Forbedring av kroppssammensetning;
2. Forbedring av atletisk ytelse i middels intensitet;
3. Feilbeskyttende handling.

Det er også nødvendig å gjenta at alle de nevnte effektene manifesteres av en "viktig individuell variasjon.

Bruksmetode anbefalt av selskapet - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

En skje (3 g) om dagen med vann eller annen væske du ønsker, helst til måltider.

Bruksanvisning for sport CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Den vitenskapelige litteraturen definerer forskjellige nyttige doser når det gjelder integrering med kreatinmonohydrat.Fra kritisk omlesning av de forskjellige tekstene er det mulig å foreslå to forskjellige integrerende ordninger.
Ordning 1
6 dager med lasting: 20 gram kreatin fordelt på 4 forskjellige inntak - lar deg øke muskelkreatin -trekket med ca 20%.
30 dagers vedlikehold: 2 gram per dag - gjør det mulig å opprettholde muskeloverskuddet forårsaket av belastningen.
Ordning 2
28 dager med 3 gram / dag: det gjør det mulig å oppnå samme økning i kreatinmuskeltrekk, men på en mer gradvis og kontrollert måte.
Til disse generelle ordningene legges også andre alternative doser, for eksempel:

1. Lastefase i 7 dager: 0,25 gr / kg mager masse / dag
   Vedlikeholdsfase: 0,06 gr / kg mager masse / dag;
2. 0,03 - 0,1 gr / kg / dag i 4 uker

Uansett er det nødvendig å unngå å forlenge inntaket av kreatin i over 1 måned, siden det er en gradvis reduksjon av den endogene syntesen av dette molekylet. Etterfølgende sykluser bør omformuleres minst 6 uker etter den forrige.

Synergier CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Karbohydrater + Kreatin: tatt i timen før løpet, garanterer de en viktig energistøtte. Videre virker muskelopptaket av kreatin betydelig forbedret av insulinet som frigjøres etter inntak av karbohydrater, med en økning på over 60% sammenlignet med det fås med kreatin alene.
Videre viser noen bevis en økning i nivåene av glukosetransportøren GLUT 4, på muskelvevet etter inntak av kreatin, med en økning i glykogenresyntesekapasiteten; denne handlingen kan brukes i det anabole vinduet etter treningen.
Karbohydrater + kreatin + proteiner: garanterer en økning i absorpsjon som kan sammenlignes med den som er tilstede for enkle karbohydrater, men i dette tilfellet vil det imidlertid være en potensiell fordel både når det gjelder ernæringsinntaket til snacken og en reduksjon i den potensielt farlige glykemiske toppen.
CLA + kreatin + proteiner: ved doser på henholdsvis 6 g, 9 g og 36 g tatt i 5 uker har det vist seg å være effektivt for å forbedre styrken og øke muskelmassen med 3-4% i kombinasjon med styrketrening.
Arginin + Kreatin: ser ut til å gi et bedre ergogent løft med en økning i maksimal toppstyrke.

Bivirkninger CREATINE PULVER Micro - EUROSUP

Ulike studier er enige om at tilskudd av kreatin er trygt hos friske individer. Spesielt viser studier om kronisk (3-5 gr / dag i et år) og akutt (20 gr / dag i en uke) tilskudd ingen effekter. Spesiell sikkerhet .
Imidlertid bør det huskes at inntak av for høye eller dårlig oppløste doser kan ledsages av magekramper, kvalme, oppkast og diaré, samt kronisk administrering, spesielt hvis det utføres i forbindelse med proteiner med høyt proteininnhold, kan øke nyrebelastning.
Til slutt, selv om det ikke representerer en reell bivirkning, må det vurderes at vektøkningen som følge av akkumulering av vann inne i cellen kan ha en negativ innvirkning på ytelsen.

Forholdsregler for bruk CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Produktet er kontraindisert i tilfeller av nyre- eller leverpatologi, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, amming og under 12 år og ungdom som ennå ikke er dannet.
Ved langvarig bruk (over 6/8 uker) er legens mening nødvendig.

Denne artikkelen, utdypet om kritisk omlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og har derfor ingen medisinsk reseptverdi. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere lege, ernæringsfysiolog eller apotek før du tar i bruk et supplement.. Lær mer om den kritiske analysen av CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.