I dag er det mange kurs utviklet på dette prinsippet - også og fremfor alt innen motorisk trening - som hjelper kvinner med å nå den nødvendige bevisstheten for å møte stillheten i øyeblikket når de skal "føde" barnet sitt, kontrollere smerter og negative følelser som "angst" og frykt.
For at den skal ha maksimal terapeutisk effekt, bør prenatal fysisk trening ikke begynne under svangerskapet, men snarere utgjøre en eksisterende livsvane; av denne grunn er det tilrådelig å forberede seg på svangerskapet ved å starte øvelsen av spesifikke øvelser allerede før unnfangelsen.
Det vil helt klart være tilrådelig for enhver mor som skal bli gravid å konsultere lege før denne svært delikate prosessen starter. Generelt bør imidlertid hver kvinne ikke bare ha myndighet, men være motivert og oppmuntret til å trene både før, under og etter svangerskapet.
Men hvorfor er det så viktig å trene fysisk aktivitet under svangerskapet? La oss ta en kort gjennomgang av hva som skjer med muskel -skjelettsystemet, holdningen og kardiovaskulære systemet til den gravide kvinnen.
Kroppsendringer i svangerskapet
Ingen fysiologiske hendelser hos en kvinne har så mange konsekvenser og gir så mange endringer som graviditet.
Som en konsekvens av disse endringene er det forskjellige områder av kroppen som kan gjennomgå den positive innflytelsen og den ønskelige kondisjoneringen av fysisk og sportslig fysisk aktivitet. Det må også tas i betraktning at graviditeten i seg selv er en form for fysisk "kondisjonering"; det kardiovaskulære systemet og muskuloskeletale systemet er faktisk betydelig stresset av vektøkning under svangerskapet; volumet av blod øker, hjertet litt hypertrofisk; musklene har en tendens til å styrke seg, men hvis det ikke gjøres riktig, kan det skape funksjonell overbelastning av leddene - klassiske korsryggsmerter eller livmorhalssmerter hos den gravide kvinnen. Bare tenk på den typiske hevelsen i beina på grunn av nedsatt blod og lymfatisk sirkulasjon, ømhet i det, forverret av overbelastning (vekt), til større slapphet i leddbåndene, forårsaket av den spesifikke hormonelle virkningen - som virker på kjønnshårssymfysen, for å få plass til barnet - etc.
Når det gjelder de morfologiske endringene som er typiske for graviditet, er den mest tydelige imidlertid den markerte lordosen i ryggraden, som bestemmer en "endring av tyngdepunktet og den påfølgende modifiseringen av den globale biomekanikken, med ubønnhørlig endring av holdning som svangerskapet staten utvikler seg.
