Magnesium under graviditet

i svangerskapet: introduksjon

Magnesium regnes som et veldig viktig mineral under graviditet.

Shutterstock

På den annen side, som vi vil se senere, kan denne uttalelsen betraktes som misvisende, siden hvert næringsstoff utfører uunnværlige og uerstattelige funksjoner. Imidlertid kan økningen i inntaket av magnesium under graviditet bare i visse tilfeller vise seg å være nyttig, men også nødvendig. La oss se hvorfor.

Generell informasjon om magnesium

Magnesium (Mg ++) er et ernæringsmessig mineral som tilhører gruppen av sporstoffer. Den utfører mange funksjoner, inkludert deltakelse i enzymatiske reaksjoner, nervøsitet og muskelmembraner, excitabilitet, termoregulering, protein- og nukleinsyresyntese, synaptisk overføring, alkalinisering, blodtrykksmodulering, etc. Magnesium finnes hovedsakelig i matvarer av vegetabilsk opprinnelse, for eksempel belgfrukter, grønnsaker, fullkorn, søt frukt, oljefrø, alger og kakao. Absorpsjon skjer i tynntarmen og hindres av tilstedeværelse av kalsium. Det er også utsatt for påvirkning av visse anti-ernæringsmidler som fytater; på den annen side har plasmainnholdet i vitamin D en positiv effekt på absorpsjonen. De viktigste utskillelsesveiene er urin og avføring, men også oppkast bestemmer eliminering fra kroppen.Magnesiummangel manifesterer seg i kvalme, oppkast, anoreksi, muskler kramper, vasodilatasjon, hjertearytmi og koma; overflødig forekommer ikke hos mennesker med normal nyrefunksjon. Under graviditeten spiller den også andre roller, hvorav de fleste er forebyggende. La oss se dem mer detaljert.

eller eliminere det i urinen. Den alkaliserende egenskapen til magnesium er imidlertid objektiv.

Magnesiummangel kan være ansvarlig for farlige livmor sammentrekninger. Dette betyr imidlertid ikke at økning av magnesiuminntaket UTENFOR anbefalt rasjon (den normale, som enhver gravid kvinne bør respektere) reduserer risikoen for livmor sammentrekninger, for tidlig fødsel, etc.

For å unngå å forvirre leserne for mye, vil vi begrense oss til å spesifisere at:

hvis inntaket av magnesium med dietten allerede er normalt, reduseres de forebyggende funksjonene til en mulig ernæringsøkning til nesten null.På den annen side, hvis den gravide kvinnens ernæringsprogram er farlig for magnesiummangel, er utvidelsen av inntaket utvilsomt det mest passende valget.

Årsaker til magnesiummangel under graviditet

Under svangerskapet kan det hende at magnesiumtilførselen til maten ikke dekker moderens behov fullt ut. Vi understreker "moren", ikke fosteret, da denne fysiologiske tilstanden alltid foretrekker å dekke barnets behov. Det risikerer derfor å stå alene. Moren Imidlertid kan enhver mangel på mineralet, som påvirker musklene (stripete, men også glatte), true svangerskapets utfall på grunn av mulige uønskede livmor sammentrekninger.

De mulige årsakene til magnesiummangel, ofte presentert sammen, er:

• Økt behov på grunn av graviditet
• Utilstrekkelig diettinntak (selv for kvalme)
• Oppkast, på grunn av kvalme, som får magnesium til å bli utvist fra kroppen
• Overdreven svette.

Effekter av magnesium øker, hvis det er mangelfullt, under graviditet

La oss nå oppsummere effekten av magnesiumøkning under graviditet (spesielt når dietten potensielt er mangelfull i mineralet):

• Sikrer riktig fostervekst
• Forhindrer undervekt ved fødsel
• Det reduserer risikoen for preeklampsi eller gestose
• Regulerer livmor sammentrekninger
• Reduserer risikoen for tidlig fødsel
• Reduserer risikoen for graviditet hypertensjon
• Forhindrer muskelkramper
• Reduserer følelsen av kvalme og oppkast
• Det reduserer følelsen av tretthet, svakhet, irritabilitet og søvnløshet.

Riccardo Borgacci

Utdannet seg i treningsvitenskap og kosthold, praktiserer han som frilans poliklinisk aktivitet som diett og personlig trener