Helseimplikasjonene av kondisjonstrening.

Av Dr. Marco Martone

I denne lederartikkelen vil jeg snakke om fordelene som kan oppnås når det gjelder helse og større velvære fra den konstante øvelsen med styrketrening. Jeg tror faktisk det er viktig at dere alle vet at investering av tid, penger og fysisk innsats, det å bruke uker etter uker, er det ikke bare nødvendig for det estetiske resultatet, for eksempel å ha større muskler eller lav fettprosent, hovedgrunnen til at du dedikerer deg til denne disiplinen, men tvert imot må du vite at du vil også få bedre helse og at du allerede gjør mye i den primære forebyggingen av mange patologier knyttet til stillesittende livsstil.

Livsstilen til den klassiske og strengt naturlige kroppsbyggeren (uten hjelp av doping) er absolutt en modell å hente inspirasjon fra hvis du bryr deg om helsen din. Med utgangspunkt i det grunnleggende om kroppsbygging ser vi hvorfor observasjonen av de grunnleggende reglene fører til fordeler som går utover det estetiske resultatet alene. En kroppsbygger som respekterer seg selv, trener regelmessig på årsbasis og forlater de forskjellige treningsfilosofiene som går utover "The Hensikten med denne redaksjonen, bare det å løfte vekter forutsetter at du utsetter kroppen din for gunstige stimuli. Flere og flere mennesker blir faktisk syke av den negative "velvære" som det moderne samfunnet tilbyr oss hver dag: SEDENTARITET ". Jeg er en dyp elsker av antropologi, og jeg kan fortelle deg med tillit at homosjangeren aldri før har blitt stillesittende i moderne tid, og at denne unaturlige tilstanden absolutt ikke er behagelig for kroppen vår. De viktigste kardiovaskulære og metabolske sykdommene de siste 30 årene har fått en kraftig bølge og, bortsett fra presise medfødte og genetiske korrelasjoner, kan de fleste skyldes hypokinesi (liten bevegelse). Ganske enkelt er kroppen vår et resultat av millioner av år med evolusjon, absolutt preget av forskjellige tidsepoker, men en fellesnevner for alle tidligere generasjoner er at det var mye mer bevegelse. For eksempel var søket etter mat til våre forfedre som de første hominidene nært korrelert med dyktigheten i jakt, akkurat som i "jordbrukets alder" jobbet folk raskt i feltene i flere timer om dagen. I dag bestiller vi dagligvarene våre ved en datamaskin, tror du ikke stor forskjell?

Jeg liker å si i denne forbindelse at vår tid på treningsstudioet er mer enn en luksus, og må bli et obligatorisk valg for å gjøre opp for stadig mer mangel på bevegelse.

La oss gå videre til ernæring. Også her vet vår gode kroppsbygningsmodell at hvis han vil ha resultater må han gi stor vekt på hvordan han spiser. dagen, for eksempel å gjøre en skikkelig hjernevask av den viktigste ressursen for fremtidens samfunn: barn. Jeg vet ikke om deg, men jeg har ennå ikke sett en eneste annonse under programmene som ble fulgt mest av barna våre , som angir antioksidantegenskapene til frukt og grønnsaker, tvert imot ser jeg bare reklameprodukter med lav næringsverdi, rikt på hydrogenert fett (les gift) og raffinert sukker (les gift) som bare kan resultere i overvektige barn og / eller flere og mer overvektige. Hvor er vårt helsedepartement som bør beskytte oss? Vel, det er kanskje for mange økonomiske interesser på spill, og som alltid er det vi som engasjerer oss. Heldigvis begynner folk som utfører fysisk aktivitet å forstå at ernæring er et grunnleggende poeng for å oppnå resultater. Kroppsbyggere er også nøye med valg og inntak av mat: faktisk spiser de relativt magert mat som hvitt kjøtt og fisk, bruk regelmessig grønnsaker og frukt og kjenn viktigheten av sunt fett som ekstra jomfru olivenolje. Selv det å ha flere måltider om dagen, i stedet for det kanoniske 3 eller veldig ofte til og med bare to, er et smart valg som unngår å innføre i noen måltider all kalorimengden som på sikt skaper skadelige effekter på stoffskiftet som f.eks. motstand mot "Jeg tror det er klart at bevegelse og riktig kosthold i dag er nødvendig for ikke å støte på relativt unge sykdommer som diabetes, hjerteinfarkt, iskemi, hjerneslag, osteoporose, etc. Å gjøre sunn kroppsbygging i dag må ikke bare bety å vise muskler, men også og kanskje fremfor alt investering i ens helse.Naturlig kroppsbygging med tillegg av målrettet kardiorespiratorisk arbeid, kanskje, til tross for andre kjente idretter, les svømming, er virkelig fullført. Faktisk inkluderer det både anaerobt og aerobt arbeid, gir riktig belastning på beinene for å forhindre kronisk svekkelse (osteoporose) og prikken over i -et har som mål å oppnå en veldig lav prosentandel kroppsfett, som alene sikrer fjerning av mange metabolske patologier. Neste gang du løfter en hantel eller en vektstang, må du derfor ikke se på det bare med en "vekt", men vet at du fjerner den stillesittende livsstilen fra deg: den moderne ubehag som forårsaker flere ofre og / eller skader enn noen andre krig.