I et program for å bekjempe fedme utført av Warwick Medical School i Storbritannia, ble ikke vekttap påvirket av alder, med statistisk likeverdige resultater for personer under 60 år. Studien har vist at vekttap er en avgjørende faktor i alle aldre, men hvordan vi når vi blir eldre, er mer sannsynlig å utvikle komorbiditeter knyttet til fedme.
Mange av disse ligner effekten av aldring, så det kan hevdes at viktigheten av vekttap øker etter hvert som vi blir eldre, men ikke at det er vanskelig å oppnå. Forfatterne av den britiske studien fremhevet hvordan vekttap kan hjelpe eldre mennesker med å håndtere mer enn 50 vanlige aldersrelaterte komorbiditeter, inkludert diabetes, slitasjegikt og humørsykdommer, som angst og depresjon. Økt dødelighet og generell mangel på velvære hos eldre er også forbundet med fedme.
mellom 2005 og 2016.
Forskerne delte utvalget i to grupper: personer under 60 og personer mellom 60 og 78 år. Alle deltakerne hadde "sykelig fedme først", med BMI -målinger over 40. Analysen sammenlignet resultatene av vekttap i de to gruppene, støttet av endringer i spiseplan, trening og psykologisk og motiverende støtte Resultatene: Vekttap i begge gruppene var statistisk ekvivalente. Folk i den eldre gruppen mistet i gjennomsnitt 7,3% av kroppsvekten, mens de i gruppen under 60 år mistet 6,9%.
Medisinering og vektøkning
Noen medisiner kan forstyrre vekttap, til og med føre til en økning i noen tilfeller.
- atypiske antipsykotika, spesielt olanzapin, quetiapin og risperidon,
- antikonvulsiva og stemningsstabilisatorer, spesielt gabapentin,
- hypoglykemiske legemidler, for eksempel tolbutamid,
- glukokortikoider som brukes til å behandle revmatoid artritt
- noen antidepressiva.
Matvarer som øker risikoen for vektøkning inkluderer:
- stekt mat
- fett og bearbeidet kjøtt
- mange meieriprodukter
- mat tilsatt sukker, for eksempel bakevarer, ferdige frokostblandinger og informasjonskapsler
- mat som inneholder skjult sukker, som ketchup og mange andre hermetiske og pakkede matvarer
- sukkerholdig juice, brus og alkoholholdige drikker
- bearbeidet og karbohydratrik mat, for eksempel brød og bagels
- mat som inneholder mais sirup med høy fruktose som søtningsmiddel, inkludert salt mat, for eksempel ketchup.
Fysisk aktivitet
Mange mennesker lever en mye mer stillesittende livsstil enn sine foreldre og besteforeldre.
Eksempler på stillesittende vaner inkluderer:
- arbeider på et kontor i stedet for å gjøre manuelle jobber
- ser på TV i sofaen i stedet for å trene utendørs
- gå til steder med bil i stedet for å gå eller sykle
Jo mindre en person beveger seg, jo færre kalorier forbrenner han. I tillegg påvirker fysisk aktivitet funksjonen til hormoner, som igjen avgjør hvordan kroppen metaboliserer mat. Å komme seg rundt kan for eksempel bidra til å holde insulinnivået stabilt som, hvis det er ute av balanse, kan føre til vektøkning.
Det er ikke nødvendig å delta på klasser på treningsstudioet: det vil være tilstrekkelig å bruke 40 minutter om dagen på fysisk aktivitet, for eksempel gåing eller sykling, men aktivitetens type og intensitet kan påvirke graden av nytte for kroppen i på kort sikt. lang sikt.
Søvn
Mangel på søvn og lidelser som involverer ikke hvile øker risikoen for å gå opp i vekt og utvikle fedme. Søvnmangel kan føre til fedme fordi det bidrar til hormonelle endringer som øker appetitten. Når en person ikke sover. Nok, produserer kroppen ghrelin, et hormon som stimulerer appetitten. Samtidig resulterer mangel på søvn også i en lavere produksjon av leptin, et hormon som reduserer det.
