Vi trenger bare å observere en maratonløper og sammenligne ham med en rugbyspiller for å forstå viktigheten av en riktig styring av kroppsvekten i terrengløp. Årsakene bak dette behovet er i hovedsak to: den første av prestasjonsmessig karakter og den andre av en karakter. sunn.
2) Flyfasen innebærer nødvendigvis en retur til bakken, med påfølgende støtfot på bakken med en intensitet som er proporsjonal med motivets vekt. Gjentatt flere tusen ganger, forårsaker denne påvirkningen ikke-ubetydelig overbelastning til osteoartikulære strukturer, med negative konsekvenser på nivået av ryggraden og dens skiver, knær og ankler. Dette er grunnen til at valget av løpesko ikke kan ignorere den tidligere analysen av brukerens fysiske konstitusjon. Det bør også vurderes at dette andre aspektet - for å si det sunt - nødvendigvis også begrenser mulighetene for trening. Ikke hvile tilstrekkelig og overskride kjørelengde får disse "mikrotraumene" til å overlappe, noe som gradvis fører til akutte eller kroniske patologier (senebetennelse, muskelspenninger, stressmikrobrudd, etc.).
Basert på disse betraktningene har noen forfattere foreslått ideelle vektområder for de som løper på profesjonelt eller amatørnivå. På grunn av sin enkle beregning kan BMI vurderes i denne forbindelse (body max index), Italiensk i IMC (kroppsmasseindeks):
BMI = vekt (kg) / [høyde (m)] 2
Høyde
Vekt
DØMMEKRAFT:
til maraton
maksimalt en "time og løp opptil 10000 m
maksimal demping og begrensning av kjørelengde
Vi snakker åpenbart om teoretiske referansedata for konkurrerende idrettsutøvere. Ingenting hindrer et lett overvektig motiv fra å løpe noen kilometer i parken; men hvis han har tenkt å vie seg spesielt hardt til denne sporten, må han først og fremst forbedre kostholdet og bringe BMI tilbake til akseptable verdier. Til slutt er det verdt å trekke frem to andre aspekter. Den første er at den ideelle vekten ikke er synonymt med en sunn vekt; sistnevnte "er faktisk definert som" den vekten som er i stand til å gi den mest behagelige følelsen av fysisk velvære og livets fylde, og som "utøveren antagelig har oppnådd de beste resultatene". Det andre er at for BMI -verdier som anses som optimale, kan det oppstå komplikasjoner på grunn av overdreven tynnhet (større sårbarhet for infeksjoner og, hos kvinner, amenoré eller idretts triade); også av denne grunn, hvis du vil oppnå disse resultatene, er det tilrådelig å søke en forebyggende konsultasjon med en idrettslege eller andre fagfolk i sektoren.
