Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Vanskelig
En supermage fra omslaget gjør deg absolutt ikke likegyldig. Alle drømmer om en konkurranse abs; en drøm som kan gå i oppfyllelse! Bare noen få trekk er nok, for eksempel å kombinere en sunn livsstil med en rekke målrettede øvelser. De som er foreslått i videoen, gir ingen vei ut til livet. På slutten av treningsrutinen anbefales det å utføre noen minutter med strekk.
MERK:
- Utstyr: ingen
- Øvelser: 5
- (1 omgang) 30 "strikk 10" hvile
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Det anbefales å gjøre 2 runder hver dag eller 4 runder annenhver dag.
- Enkelt høyt ben vekslende brem
- Benheving med åpning og lukking av bena i 3 poeng
- Knase 1 bøyd ben og 1 horisontalt ben
- Arm og ben strekker seg med stretch
- Planke
