Praksisen med å snurre krever bruk av en spesiell fast sykkel, utstyrt med en spesiell svinghjulsmotstand, derfor lik, men ikke lik en tradisjonell treningssykkel. Øktene styres av en instruktør, vanligvis plassert foran eller i spissen for klassen , som generelt "trekker" og motiverer gruppen.
Treningsøkter er hovedsakelig rettet mot å trene generell utholdenhet, men basert på rytmevariasjoner og repetisjoner, som krever store energiforbruk, griper de også positivt inn i optimaliseringen av melkesyremetabolismen.Spinning er derfor en treningsdisiplin med høy intensitet - High Intensity Training (HIT) - og av intervalltypen - Intervalltrening (IT); i det hele tatt kan det klassifiseres blant High Intensity Interval Training (HIIT).
Merk: Det er også typer innendørs sykling som praktiseres på sykler med hjul, for eksempel banesykling i velodromen, eller kunstnerisk sykling og sykkelball - en slags europeisk fotball på hjul.
