Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Denne treningsmetoden er strukturert ved å utføre (for hver øvelse) 4 komplette bevegelser og 4 små nyttige pulser (for å intensivere muskelkontraksjon), som skal utføres 10 ganger for hver øvelse, vil gi kompaktitet og styrke til magen og skråtrekkene. Utfør en kort innledende oppvarming og siste nedkjøling. Trening som passer for både menn og kvinner.
MERK:
- Utstyr: matte
- 5 øvelser (1 runde)
- 4x4 pulsasjoner som skal gjentas 10 ganger
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 2/3 runder annenhver dag.
