Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Magemuskler
- Væpne
- Smekke
- Skulder
Treningsvansker
Lett
Padsene på den ytre delen av låret, også kjent som "culotte de cheval", er en form for cellulitt som manifesterer seg med ansamlinger av fett i den laterale delen av beinet og under baken. For å redusere denne fettakkumuleringen er det godt å kombinere riktig ernæring i synergi med fysisk aktivitet, massasje og selvmassasje. Dårlig sirkulasjon favoriserer dannelsen av cellulitt, derfor er det nødvendig å stimulere musklene i både den øvre og nedre delen av kroppen for å forbedre disponeringen. I denne videoen foreslås en serie øvelser som spesielt berører musklene i den laterale delen av beinet og nedre gluteus, som, kombinert med elastikken i elastikken, lar deg oppnå gode resultater.
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: matte, elastikk
- 22 øvelser (1 runde)
- 10/20 repetisjoner pause på 30 "mellom en øvelse og den neste
- 1 "30" pause mellom rundene
- Utfør 2 runder annenhver dag eller 1 hver dag
- PÅ EN SIDE ÅPNING AV FELLET ØVRE BEN - ELASTIBANDMOTSTAND I ANKLENE
- SOMMERFUGL
- PLANK MED DX BENLIFT-ELASTIBANDMOTSTAND I ANKLENE
- HIGH BEN CRUNCH - ELASTIBAND -MOTSTAND I ANKLENE
- PÅ EN SIDE ÅPNING AV FELLET ØVRE BEIN MED HØVNING AV SKJELLET FRA GRUNDELASTIBANDMOTSTANDEN I ANKLENE
- PUSH UP-ELASTIBAND-MOTSTAND i ANKLENE
- PLANK MED VENSTRE LIFT-ELASTIBANDMOTSTAND I ANKLENE
- HØYMOTSTAND LEGEKRUNN ELASTIBAND I ANKLENE
- PÅ EN SIDE ÅPNING AV ØVRE BEN I EN DIAGONAL STILLING - ELASTIBANDMOTSTAND I ANKLENE
- DIP PÅ BAKGRUNNEN
- BRUPLANK - ELASTIBANDMOTSTAND I ANKLENE
- HØYMOTSTAND LEGEKRUNN ELASTIBAND I ANKLENE
- PÅ EN SIDE FREMSLAG MED FELLET ØVRE BEN - ELASTIBANDMOTSTAND I ANKLENE
- RYST KAST
- PLANK-ELASTIBANDMOTSTAND I ANKLENE
- HØYMOTSTAND LEGEKRUNN ELASTIBAND I ANKLENE
- LATERAL BEN ÅPNING I POSISJONSMOTSTILLING ELASTIBAND I ANKLENE
- BEN ÅPENE PÅ SIDEN I LAGENDE STILLING - ELASTIBANDMOTSTAND I ANKLENE
- ARM ÅPNING PÅ SIDEN - ELASTIBANDMOTSTAND MELLOM SKRIFTER
- PLANKE
- VERTISK SYKKEL
- STRETNING.
