Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
Treningsvansker
Lett
Det er et effektivt treningsprogram for å gi baken og bena et misunnelsesverdig utseende. Du trenger ikke mange verktøy, bare en stol og et gummibånd. Det anbefales å gjøre 3 runder annenhver dag i 8 uker.
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: matte, stol, elastikk
- 11 øvelser (1 runde) + tøyning
- 30 "arbeid 10" pause eller 15/20 repetisjoner
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- 4 TRYKK HØYRE PULSJON
- 4 HOPPESINKENDE PULSJONER
- HALV SQUAT MED 1 BEN
- LATERALE GLIDER I OPPFØRENDE STILLING MED ELASTIBAND
- FRONT SLIP I OPPFØRENDE STILLING MED ELASTIBAND
- BEN ÅPNING PÅ SIDEN MODIFISERT MED ELASTIBAND
- CARPONI SLIM MOT L "HØY MED FELLET BEN MED ELASTIBAND
- LATERALE GLIDER PÅ SIDEN MODIFISERT MED ELASTIBAND
- PLANK MED SPENNING I ELASTIBAND -FØTTER
- KRONS PULS OPP
- STRETNING
