Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Smekke
- Tilbake
- Skulder
- Væpne
- Magemuskler
Treningsvansker
Veldig vanskelig
Calisthenics -trening er en form for gratis kroppstrening der du trener ved hjelp av kroppens vekt og tyngdekraften. Denne typen trening lar kroppen få styrke og spenning, samt forbedre forbedringer i både kondisjon og estetisk ytelse. Denne treningsøkten bestemmer et veldig intens hjerte- og sirkulasjons- og respirasjonsarbeid, effektivt for å opprettholde god fysisk form, gå ned i vekt og skape muskelharmoni. Treningen som foreslås i denne videoen er ganske utfordrende og involverer forskjellige muskelgrupper; Derfor er det viktig å ha et godt forberedelsesnivå og avansert ytelse for å gjøre det. For å trene denne treningen trenger du mye grus; øvelsene bør gjentas i 30 'og ispedd en restitusjon på 10' mellom den ene og den andre. Gjennomfør en første oppvarming og siste strekk for å lindre muskelspenninger etter treningen. Gjenta omgangen 2 ganger 2/3 ganger i uken.
Merk:
- Utstyr: ingen
- 8 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" hvile
- 40 'hvile mellom rundene.
