Det er to kretser: en dedikert til beina og baken, den andre til magen. Nytten av denne treningen er å utvikle motstandsdyktig styrke. Hver krets består av 9 forskjellige øvelser, med 10 repetisjoner hver.
Andre krets:
- knase
- kryss knase
- knase på siden
- rotasjonsplanke
- plank berøring
- hånd / fotplank
- situps
- saks
- sit ups med vri
