Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
- Magemuskler
- Ben
Treningsvansker
Lett
Fitball er en rimelig og lett tilgjengelig treningsmaskin som er flott å bruke til treningsøkter hjemme. Øvelsene som er valgt i denne videoen er rettet mot å forme, forme og styrke baken og magen på best mulig måte. Fitball, i tillegg til å forme spesifikke muskler i kroppen under treningen, gir også fordeler og forbedringer i holdning; dette skjer fordi det krever kontinuerlige holdningskorrigeringer for å opprettholde balansen. Ustabiliteten til FitBall involverer de dypere musklene i magekorsetten.
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: Fitball
- 8 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause eller 15/20 repetisjoner
- Fra en 40 "til en 60" pause mellom rundene
- Utfør 3 runder annenhver dag.
- FITBALL STENDI OG BENFOLD
- FITBALL STENDI OG BENFOLD
- FITBALL MODIFISERT FROG
- FITBALL AVLOKKING AV BEN PÅ SIDEN
- FITBALL AVLOKKING AV BEN PÅ SIDEN
- FITBALL STABILITETSFJELL
- FITBALL STABILITETSFJELL
- FITBALL BRIDGE LEG CURL
