Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Smekke
- Skulder
Treningsvansker
Vanskelig
Dette Tabata -programmet, som skal utføres med: 20 sekunders trening med maksimal intensitet, en restitusjon på 10 sekunder og en varighet på 4 minutter, vil føre deg til utmerket fysisk styrking og kondisjon. I tillegg vil den funksjonelle Tabata gi deg mulighet til å forbedre smidighet, utholdenhet, hastighet, styrke, kraft, koordinering, balanse og vil lette avhending av fettmasse. Utfør en kort innledende oppvarming og siste nedkjøling. Trening egnet for trente fag. Utfør treningsrekkefølgen annenhver dag eller, for de som er godt trent, til og med hver dag.
MERK:
- Utstyr: trinn eller hylle, fitball
- 4 øvelser (1 runde)
- 20 "trening
10 ”pause - 10 ”pause
- 1 ”30” pause mellom den ene runden og den neste
- Utfør 1/2 runde annenhver dag eller 1 hver dag
ØVELSER:
- Hopp av kaninen
- Halve Burpees
- Push-ups for triceps hender hevet på trinnet
- Forhøyet glute bridge på trinnet med 1 vekslende etappe
---consigli-e-controindicazioni.jpg)
.jpg)
