Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Smekke
- Væpne
- Skulder
- Tilbake
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Denne treningen lar deg opprettholde god fysisk form, gå ned i vekt og skape muskelharmoni. Treningen som foreslås i videoen har en ganske høy intensitet og involverer forskjellige muskelgrupper; for å gjøre det er det derfor viktig å ha et godt forberedelsesnivå. Gjennomfør en første oppvarming og siste strekk for å lindre muskelspenninger etter treningen. Utfør 8 repetisjoner for hver øvelse, gjenta hele kretsen 8/10 ganger annenhver dag.
MERK:
- Nivå: 3
- Utstyr: matte
- 10 øvelser (1 runde) + tøyning
- 8 repetisjoner for hver øvelse
- Utfør 1 runde 8/10 ganger annenhver dag
- 8 HOPPER
- 8 SQUAT
- 8 PUSH UP MED ROTASJON
- 8 HOPP AV KANINEN
- 8 1 PUSH OPP ARMEN PÅ SIDEN
- 8 SET UP TWIST
- 8 LUNSJON I HOPPEN
- 8 PLANK ÅPEN LUKKET
- 8 V OPP ARM Korset ben
- 8 T-ARM LØFTER
- STRETNING
