Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
I denne videoen foreslås en serie øvelser for å styrke og forme magen uten å belaste ledd, rygg og nakke, takket være bruken av dette spesifikke verktøyet kalt "magiske sirkel pilates", "ring sirkel" eller "motstandssirkel. Det er en belagt metallring, 40 cm i diameter, som kan brukes til å styrke øvelser for hele kroppen. Fleksibiliteten til denne sirkelen lar deg utføre øvelsene med en isometrisk og isoton bevegelse; posisjonering av sirkelen i nedre del o i øvre del av kroppen er det mulig: å jobbe med stor intensitet de forskjellige muskelgruppene som er ønsket, forbedre balansen og fremme utholdenhet Utfør 3 runder annenhver dag i 8 uker på rad. Lukk alltid med noen få minutters strekk.
MERK:
- Utstyr: matte, magisk sirkel
- 6 øvelser (1 runde)
- 30 "trening 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3/4 runder annenhver dag
- ABS VERTISKE BEN MED BENMOTSTAND OG FLEKSIBEL FOTFORLENGNING
- PULS OPP MED BENMOTSTAND
- KNIPP PÅ BASISIDENE BEN OPP MED MOTSTAND TIL BENEN
- CRUNCH 1 VERTICAL BEN MED CROSSED TOE TOUCH MED ARM AND BEN RESISTANCE
- TRYKK INN MED 45 ° NEDSKRIDNING MED BENMOTSTAND
- KNIPP MED ARMSMOTSTAND
