Total avslapning

Treningsvansker

Meget lett

Akkurat som bevegelse tillater oss å være sunnere og mer harmonisk, har avslapning også sin betydning, ettersom den lar oss finne den rette balansen mellom sinn og kropp. Det er lurt å utføre denne avslapningsrutinen i rolige omgivelser og forlate kroppen forsiktig, og prøve å ikke føle muskelspenninger. Pust dypt og ikke for tvunget; det anbefales å blåse opp magen ved å kontrollere det nedre bukbeltet under innånding og sakte tømme det under utpust.

MERK:

• Nivå 1
• Utstyr: matte, pilatesball eller softball
• 13 øvelser (1 runde)
• 20 "strekk 10" pause
• 1 "30" pause mellom rundene
• Utfør 2 runder annenhver dag eller 1 hver dag

1. Gassposisjon
2. Enkel stilling frigitt
3. Sitter med bøyet benvridning
4. Hunden ser ned
5. Stretch skulder og rygg
6. Hjulpet halvplog
7. Forlenget valp
8. Glad baby strekkøvelse
9. Avslapping med pilatesball
10. Lys støttet med pilatesball
11. Avslapping med pilatesball
12. Vrid bena Oppgivelse av kroppen.