Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
- Tilbake
- Skulder
- Væpne
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Disse raske og effektive øvelsene lar deg få marmorglutes og en sterk rygg; det eneste verktøyet som trengs for å nå dette målet er Fitball, en luftfylt PVC-ball med variabel diameter og omkrets (tilgjengelig i alle sportsbutikker). Fitball vil også tillate deg å forbedre holdningen og styrke musklene i rygg og rumpe. Det anbefales at du varmer opp i noen minutter før du starter treningen. Anbefalt trening for menn og kvinner som trener daglige treningsaktiviteter.
MERK:
Utstyr: fitball
8 øvelser (1 runde) + siste strekk
30 "arbeid 10" pause
Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
Utfør 3/4 runder annenhver dag.
