Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Denne kretsen lar deg forbrenne fett, slanke deg, tone og tåle alle musklene i kroppen. Ved å kombinere disse øvelsene med bruk av ankelen vil treningen bli mer intens og effektiv, og gode resultater kan oppnås på mindre enn 8 uker Gjennomfør noen minutter med oppvarming og avslutt treningsøkten med noen strekkøvelser .
MERK:
- Nivå: 3
- Utstyr: ankler, matte
- 7 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- Snowboarder
- Hopp knebøy og sidespark
- Baklunge kombinert med fremspark x2
- Burpees
- Hopp av kaninen
- Knase diagonalt
- Høy benknase i saks
