Dette ønsker virkelig å være en guide for trening i parken, ledsaget av tips og videoopplæringsprogrammer som våre fitfluencers har laget for å tenke på en utendørs trening. La oss utforske de forskjellige potensialene i denne treningen, både når det gjelder klassiske friluftsaktiviteter (løping, jogging, sportsvandring, stavgang), og når det gjelder trening innendørs som skal gjøres utendørs.
Maksimum). Det er derfor viktig å ha med deg en smartklokke med pulsmåler for å sikre at disse parameterne blir respektert.Ukeplanen som er foreslått av vår Cristina Turini inkluderer 4 dager med hvile og 3 treninger og dekker nøyaktig 4 uker, og derfor en måned, med trening.
Se videoen
Nødvendig materiale
Den foreslåtte ordningen med bord dekker 12 uker, så det tar 3 måneder å fullføre dette delikate trinnet som introduserer oss for løpens verden.
Du trenger kanskje en smartklokke, men også et armbånd for å bære smarttelefonen din, eller et belte for å sette små ting som smarttelefoner og nøkler.
Se videoen
- Se videoen på youtube
Nødvendig materiale
Det er nyttig å ha en matte (bakken kan ha noen uregelmessigheter) og en termisk flaske for å kunne hydrere med vann eller andre hyggelige drinker.
Den første kretsen i parken ble designet av talentfulle Gabriella Vico.
Se videoen
- Se videoen på youtube
Alt du trenger er bare en matte eller matte!
En annen trening av Gabriella Vico innebærer i stedet bruk av manualer for å gjøre øvelsen enda mer intens.
Se videoen
- Se videoen på youtube
Vår Federico Trombini tilbyr oss i stedet en krets med TRX å gjøre utendørs (vi trenger trærne!), Veldig enkelt og samtidig veldig effektivt.
Se videoen
- Se videoen på youtube
Se videoen
- Se videoen på youtube
Se videoen
- Se videoen på youtube
- Push-ups på bakken: 8 repetisjoner
- Australsk pull -ups: 8 repetisjoner
- Dynamiske utfall: 16 reps
- Tette pushups: 8 repetisjoner
- V-knase: 8 repetisjoner
- Reverse grip pull-ups: 8 reps
- Bulgarsk knebøy: 8 + 8 repetisjoner
- Burpees + hopp: 8 repetisjoner
Se videoen
- Se videoen på youtube
Alternativet er en god HIIT -trening som imidlertid innebærer bruk av manualer og kettlebell.
Se videoen
- Se videoen på youtube
Sponset innhold: My-personaltrainer.it presenterer produkter og tjenester som kan kjøpes online på Amazon og / eller annen netthandel. Hver gang et kjøp gjøres via en av koblingene på siden, kan My-personaltrainer.it motta en provisjon fra Amazon eller fra de andre nevnte e-handelsselskapene. Vi informerer deg om at prisene og tilgjengeligheten til produktene ikke oppdateres i sanntid og kan endres over tid, så vi inviterer deg til å sjekke tilgjengelighet og pris på Amazon og / eller annen e-handel som er nevnt.
