Mage og mobilitetskrets

I denne lange pyramidtreningen skal vi utføre 2 arbeidsblokker:

• 1. blokk: 5 øvelser etter denne sekvensen… .5-4-3-2-1-2-3-4-5 repetisjoner
• 2. blokk: 3 lange pyramideøvelser som alltid følger den tidsbestemte sekvensen a
  lang pyramide..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""

med bøyde ben: x5

mono sidesprang: x4 + 4

bokknase: x3

hoppe mono: x2 + 2

knebøy hoppstopp på 1 etappe: 1 + 1

hoppe mono: x2 + 2

bokknase: x3

mono sidesprang: 4 + 4

bøyd benknase: x5

Blokk 2

• hule til bakken rette bein: 30 ""
• 1-ben isometrisk knebøy: 20 "" + 20 ""
• Plank med maksimal utånding: 10 ""
• 1-ben isometrisk knebøy: 20 "" + 20 ""
• Rett benhult: 30 ""

Federico Trombini

Personlig trener Utdannet seg i treningsvitenskap, personlig trener, snart naturopat, naturelsker, turgåer og fri ånd. Se på bevegelse, evnen til å bremse ned, meditasjon og kreativitet som dagens revolusjonerende handling