Slik starter du programmeringen
Først og fremst er det viktig at treningsprogrammet for friidrett er tilpasset emnet som skal trent, derfor er det ALDRI mulig å ignorere den første analysen av utøveren / idrettsutøveren og hans jaktmål.
- Føderal kategori av tilhørighet og relaterte tekniske programmer i kategorien, åpenbart bare hvis det er en konkurrent
- Nivå på betingede og tekniske ferdigheter, fremhever hull eller svakheter
- Grunnleggende og sekundære ferdigheter som er spesifikke for hovedidretten i friidrett
- Prestasjonsøkningsmargin i den kommende sesongen.
Tilsynelatende fremmed, men i alle fall sterkt korrelert med suksessen til programmet, evalueringen av ikke-sportslige forpliktelser; en student, en bedriftsleder og en håndverker vil ALDRI ha den samme tilgjengeligheten av tid eller ressurser til å investere i friidrettstrening. Videre er det for en agonist ekstremt viktig å definere konkurransekalenderen som (som vi vil se) hele årsprogrammet er basert.
Ikke minst valget av atletiske kvaliteter som skal utvikles basert på naturen syklisk eller asyklisk disiplin (definisjon basert på den kinetiske teknikken for atletisk bevegelse); de acykliske disipliner (hopp og kast) er forskjellige spesielt for den tekniske gestens utøvende karakter, husk forberedelsen av betingede ferdigheter det er ganske likt. Tvert imot, i de sykliske disipliner (forskjellige typer løping) er de tekniske forskjellene (om enn eksisterende og velkjente) av mindre betydning i forhold til det spesifikke betingede aspektet.
"Hva" og "hva" er ferdighetene / egenskapene til å trene?
Ytelsen til friidrett oppnås gjennom kombinasjonen av flere kapasiteter, både fysiske og psykologiske, for å bli katalogisert som følger:
- Betingede ferdigheter: hurtighet, styrke, hastighet, motstand mot hastighet, utholdenhet og fleksibilitet.
- Koordineringsevner: generell fingerferdighet og spesifikk fingerferdighet (uttrykk for motorarven generelt og på den spesifikke gesten).
Bortsett fra makt, metoden for utvikling av betingede og koordinative evner er PEKULÆR i hver enkelt friidrettsgren. NB Styrke med sine varianter, i motsetning til andre betingede evner, kan oppfordres på samme måte og vil bli beskrevet i en egen artikkel.
Friidrettens spesialiteter - utendørsøvelser
Hver idrettsutøver som utøver friidrett, spiller forskjellige spesialiteter, men vanligvis er bare en eller to av disse HOVED. For eksempel kan en hekkeløper også prøve seg på 100 meter flat- eller stafettløp, men hans årlige timeplan vil fokusere på å oppnå maksimal ytelse i sin spesialitet.
Spesialitetene innen friidrett som skal spilles utendørs er:
Hastighet og hindringer
Mellomdistanse
Fond
Utstyr
Hopp
Lansering
Flere tester
Bibliografi:
- Friidrettscoachens håndbok - Første del: generell informasjon, løp og turgåing - Study & Research Center - pag. 7:19 ..
Andre artikler om "Treningsplan for" friidrett "
- Praktisk realisering av trening for friidrett
- Styrke i friidrettstrening
