). Dette betyr at en modell kan øke sin "rene" vekt fra 1 til 5 kg glykogen og vann i påfyllingsfasen.
Som vi vil se når vi snakker om natrium og kalium, vil denne vekten være helt intracellulær, noe som gir et fyldigere og rundere utseende i punktene vi ønsker å forbedre. I teorien vil derfor en jente som ønsker fyldigere rumpe gjennomføre uttømmende treningsøkter, spesielt til fordel for disse i utskrivningsperioden, mens en modell som fokuserer mer på brystet, vil utføre lignende treningsøkter (helst isolasjon) for det store brystet. La oss gå inn på detaljene.
På mandag vil vi bringe karbohydrater til rundt 1,5-2,0 g / kg. Ved å øke proteinet (stiger til ikke mer enn 2,2 g / kg), vil kalorimengden synke noe. Dette regimet vil også opprettholdes tirsdag og onsdag.
På torsdag begynner ladningen, slik at karbohydrater kan stige opp til 60-65% av kalorimengden (ca. 5 g / kg) på bekostning av proteiner, som vil falle til omtrent 1,6 g / kg. Fettinnholdet vil imidlertid, avhengig av individuelle behov, aldri overstige 25% av de totale kaloriene for hele uken.
På fredag vil karbohydratinntaket være moderat høyt (4 g / kg), nok til å laste, men utilstrekkelig til å holde på vann. Lørdag morgen og lunsj blir måltidene lette.
fjerne eller legge til.Fra nå til boken vil det ekstra natriuminntaket være null og kaliuminntaket integrert for å øke det daglige inntaket. Også her har individuell biokjemi sin innflytelse. For noen er det godt å eliminere natrium allerede på torsdag, for andre bare på fredag.
Merk følgende! det er viktig å advare om at du aldri må overstige 5 g / dag totalt kalium, inkludert det som er tatt med dietten.
Antagelsen om vanndrivende legemidler anbefales ikke, siden kroppens hydrering allerede er undergravet - noen ganger til og med overdrevent. For de som tror de ikke kan klare seg uten dem, husk å bruke dem i maksimalt to dager og vær oppmerksom på kaliuminntaket, men vi gjentar at det ville være tull.
På lørdag vil vann- og matinntaket være lavt. Noen velger også å utføre en badstue eller en lampe med lav intensitet for å understreke utilstrekkelig væsketap. Vi anbefaler det ikke, først og fremst på grunn av farligheten i sammenheng med redusert hydrering. og for det andre fordi det ville skape forvirring i mengden erfaring som vil bli brukt til en påfølgende protokoll.
For å bekjempe tørr munn forårsaket av dehydrering, kan tygging av sukkerfritt tannkjøtt være en god vane. Mannlige fotomodeller og treningsmodeller som ønsker å se ut som vaskulariserte (vener i bevis), kan fremheve denne effekten ved å drikke et glass vann og sukker like før skuddene, dra fordel av den vasodilaterende virkningen av insulin - allerede implementert ved lading av selve siste periode. Brennevin anbefales ikke, da de kan skade den dehydrerte personen.
En hyppigere komplikasjon hos kvinner er natrium- og vannretensjon i underekstremitetene; hvis dette skjer, legg føttene opp for å unngå ødem.Dette forteller oss at vi bør unngå å ødelegge natrium / kalium -forholdet. Den siste ukens matmanipulering er et must for treningsmodeller. For fotomodeller er kapittelet natrium-kalium valgfritt. For modeller / og brukere er hele øvelsen valgfri og ofte overflødig.
elastikk, briller, skulderstropper;
