Kosthold og cellulitter

Det er en veldig vanlig ufullkommenhet som enhver kvinne gjerne skulle klare seg uten. Selv noen modeller og mange tenåringer viser tegn på denne lidelsen, som ikke sparer selv den mest oppmerksomme på figuren og deres velvære.

Shutterstock

Det er viktig å først huske at det ikke finnes et magisk kosthold som kan eliminere cellulitter på et øyeblikk. En målrettet matstrategi er imidlertid i stand til å redusere overflødig fett og sammen med det en stor del av cellulitter.

Når en veldefinert matplan smelter sammen med et vanlig program for fysisk aktivitet og med kalibrerte skjønnhetsbehandlinger, er det i stedet mulig å starte et avgjørende angrep på cellulitter til den forsvinner, om ikke helt, nesten helt.

Innsikt

• Kosthold og cellulitter
• Cellulitt dietteksempel
• Kalorier og cellulitter
• Anbefalt mat
• Mat anbefales ikke
• Fysisk aktivitet og cellulitter
• Cellulitt og kondisjon, noen tips
• Væskeansamling

og giftstoffer, dårlig sirkulasjon og hormonelle dysfunksjoner.

Anti-cellulitt dietten må derfor fokusere på å eliminere overflødig fettvev og avgifte kroppen. Noen spesielle matvarer knyttet til skjønnhetsbehandlinger og fysisk aktivitet vil i stedet virke på mikrosirkulasjonen og revitalisere den.

Hvor mange kalorier?

Selv om det kaloriske aspektet er veldig viktig, må det betraktes som et enkelt referansepunkt som det er mulig å avvike fra tid til annen, spesielt hvis du utfører fysisk aktivitet. For å beregne hvor mange kalorier som faktisk forbrukes i løpet av dagen er det nødvendig først og fremst for å beregne den basale metabolske frekvensen. Nedenfor, for enkelhets skyld, rapporterer vi en noe mindre presis, men desidert mer umiddelbar metode.

Kaloribehov

• For stillesittende mennesker: vekt (kg) x 31
• For moderat aktive mennesker: vekt (kg) x 38
• For aktive mennesker: vekt (kg) x 44

Legende:

• Moderat aktiv: minst tre eller fire aerobe treningsøkter per uke (minimum 40 minutter hver);
• Aktiv: minst fem aerobe treningsøkter.

For en mer detaljert beregning, se: kaloriberegning

Hvilke kalorier?

Etter å ha beregnet antall kalorier for å kalibrere dietten mot cellulitter, er det viktig å vurdere kvaliteten på de forskjellige matvarene.

og spesielt rik på askorbinsyre, et vitamin som beskytter blodkapillærene. Matvarene som er rikest på dette stoffet, bedre kjent som vitamin C, er: noen ferske frukter (sure frukter, sitrusfrukter, ananas, kiwi, jordbær, kirsebær, etc.), noen ferske grønnsaker (salat, radicchio, spinat, brokkoli, etc. .), noen ferske grønnsaker (brokkoli, kål, blomkål, tomater, paprika) og knoller (spesielt nye poteter).

Blåbær, søtkløver, centella, slakterkost og hestekastanje er urtemedisiner med større beskyttende effekt på mikrosirkulasjonen. Generelt anbefales alle de matvarer som er spesielt rike på naturlige antioksidanter og vitamin C (bær, kiwi, sitrusfrukter, rosa grapefrukt, brokkoli , plommer og poteter).

Artisjokk, fennikel, endiv, cikorie, agurker, ananas, melon, vannmelon, fersken og jordbær er indikert for sine vanndrivende egenskaper. Alt dette frukt og grønt kan også inntas i form av juice, konsentrater, slanking og purert urtete.

Te, grønn te og kaffe (usøtet), guarana, kompis, yohimbe, bitter appelsin, fucus og Garcinia cambogia, takket være deres termogene virkning, letter vekttap og indirekte reduserer cellulitter. Imidlertid er det viktig å ikke stole for mye på disse rettsmidlene, siden de i tillegg til å være en vanndråpe midt i havet, hvis de tas i store doser unødig kan trette leveren.

på søndager anbefales en avgiftende diett spesielt rik på væsker (te, urtete, fruktjuice) og grønnsaker. På denne dagen vil kjøttet bli erstattet med fisk, noe som er mer fordøyelig fordi det er mindre rikt på bindevev. I løpet av disse 24 timene vil fett også bli avskaffet med unntak av olivenolje og frøoljer. En god svette i treningsstudioet, kanskje ledsaget av en badstue eller et avslappende tyrkisk bad, vil ytterligere stimulere eliminering av giftstoffer.

Vann må bli en trofast følgesvenn og må derfor alltid bæres med deg. Korrekt hydrering er faktisk en av de enkleste og mest effektive løsningene for å bekjempe cellulitter. Du må derfor strebe etter å konsumere minst et par liter vann om dagen. generelt er det en god idé å øke dosen når fargen på urinen er for mørk og / eller har en dårlig lukt (for eksempel om sommeren eller mer generelt når du driver med sport og svetter mye).

Noen alkoholholdige og alkoholfrie drikkevarer (for eksempel appelsinbrus, brus, cola, fruktjuicer, øl, søtet kaffe, te, etc.) gir i tillegg til vann også andre stoffer som inneholder kalorier (sukker, alkohol) eller som er farmakologisk aktive (for eksempel koffein). Disse drikkene bør derfor brukes med måte. I stedet anbefales bruk av lite mineral eller minimalt mineralisert vann.

Sannsynligvis i begynnelsen av dietten, spesielt hvis du er vant til å drikke lite, vil det økte vanninntaket stimulere diurese, litt som det som skjer når vann glir fra en tørket og vannet blomsterpotte etter lang tid. Problemet kan forebygges ved å drikke ofte og i små slurker; på denne måten vil kroppen lære å absorbere en større mengde vann, akkurat som det ville skje med den tørre jorda som er nevnt ovenfor.

Les også andre del

Anti -cellulitt diett - Video

Problemer med å spille av videoen? Last inn videoen på nytt fra youtube.

• Gå til videosiden
• Gå til velvære destinasjon
• Se videoen på youtube

For ytterligere informasjon: Anti-cellulittoppskrifter For ytterligere informasjon: De mest effektive anticellulittkremene