INGREDIANTER:
20 gram proteinpulver
en stor skrelt banan (100 gram)
6 modne jordbær (100 gram)
300 ml helmelk
en halv teskje usøtet kakaopulver (5g) eller 1 teskje nesquick til den søte tannen
FORBEREDELSE:
kutt bananen i små biter og legg den sammen med de andre ingrediensene i kjøkkenmaskinen; bland alt i 30 sekunder
NÆRINGSVERDIER (med bitter kakao)
Kostholdssammensetning
NØRDIG BELØP % MAKT Makt 368 kcal Proteiner 30 g 32 fett 13 g 31 Karbohydrater 37 g 37 Fiber 5 g Alkohol 0 0 C -vitamin 73 mg 121% RDA Vitamin B6 1,38 mg 92% RDA Niacin 1,59 mg 8,8% RDA Riboflavin 0,66 mg 41,25% RDA Tiamin 0,2 mg 16,6% RDA Vitamin A 174,4 mcg 24,9% RDA Jern 2,62 mg Fotball 402 mg kolesterol 42 mg
MERK:
rask matbit med en behagelig smak rik på vitamin C, proteiner og antioksidanter
indikert for kroppsbyggere og slankende dietter
ved å erstatte bitter kakaopulver (mat som er veldig rik på antioksidanter) med oppløselig søtt kakaopulver som nesquik, får du en matbit i tråd med retningslinjene for sonekosten (40:30:30)
