Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
Treningsvansker
Meget lett
Skånsom gymnastikk er en type aktivitet som er indisert for stillesittende mennesker som ikke har utført fysisk aktivitet på lenge eller for eldre. Øvelsene som presenteres i videoen har ikke stor innvirkning på kroppen og leddene, men samtidig er de i stand til å aktivere musklene, sirkulasjonen og gi fordeler for bein, ledd og leddbånd. Denne typen skånsom gymnastikk krever ikke bruk av kunstig belastning eller profesjonelt utstyr og kan gjøres hjemme og når som helst på dagen.
Merk:
- Utstyr: stol
- 7 øvelser (1 runde) + tøyning
- Utfør 20 repetisjoner per øvelse
- Hvil mellom den ene øvelsen og den andre fra 30 "til 60"
- Hvil mellom rundene "60"
- Det anbefales å utføre 3 runder annenhver dag og å strekke bare på slutten av treningsøkten.
