Fettforbrenningstilskudd

Se videoen

• Se videoen på youtube

Se også: termogene kosttilskudd og fettforbrennere

Fett: funksjoner og metabolisme

Fett eller lipider, sammen med karbohydrater, er kroppens viktigste energikilde. Faktisk gir hvert gram fett 9 kalorier mot de 4 levert av karbohydrater. I motsetning til sistnevnte er dessuten fettlagrene praktisk talt uendelige (hvert kg fettvev har en brennverdi på omtrent 7800 kalorier).

Cellene i kroppen vår bruker også fett for mange andre funksjoner (for å regulere cellulær metabolisme, for å transportere fettløselige vitaminer, for å varmeisolere og for å syntetisere hormoner).

Selv om du tar fettforbrenningstilskudd, er det ikke mulig å tvinge alle disse biologiske mekanismene for mye. Det er med andre ord ingen stoffer som vesentlig kan akselerere inntaket av fett.

Hvordan de fungerer

Den påståtte lipolytiske funksjonen til visse kosttilskudd skyldes hovedsakelig tilstedeværelsen av stoffer med termogen aktivitet som kan akselerere stoffskiftet. Ved å øke kroppens energiforbruk, blir fett indirekte brent, noe som favoriserer tap av overflødig fettvev.

Karnitin

Karnitin, derimot, er et eget supplement, gjennom hvilket man prøver å maksimere inntreden av langkjedede fettsyrer i cellen.

Hva de inneholder

Fettforbrenningstilskudd er ofte basert på koffein eller stoffer med lignende aktivitet, ofte blandet sammen (grønn te, yerba mate, cola, synephrine, guarana). Ved administrering av disse stoffene utløses en hormonell respons formidlet av katekolaminer i organismen som favoriserer økning av kroppens metabolisme, hjertefrekvens, blodtrykk og antall respiratoriske handlinger (og dermed øker oksygenering av blodet).

"Fettforbrenningen" av disse produktene er godt dokumentert, så lenge disse stoffene er tilstede i betydelige mengder.

Sammen med koffein og dets analoger er fettforbrenningstilskudd ofte forbundet med mineraler (jod for å forbedre skjoldbruskkjertelfunksjonen), antioksidanter, andre stoffer med en antatt termogen effekt (kalsiumpyruvat) og noen ganger med naturlige diuretika.

Bivirkninger

Overskred en viss dose, avhengig av individuell følsomhet og kosthold, fettforbrenningstilskudd kan forårsake bivirkninger som også er ganske viktige som: hypertensjon, hodepine, angst, kvalme, oppkast, takykardi og kramper.

Alternativer

Er det mulig å forbrenne fett naturlig?

Den mest kraftfulle og effektive fettforbrenner er aerob fysisk trening (sykling, jogging, utholdenhetssvømming, langrenn, etc.).

Bare en viktig kaloriforbruk kan faktisk massivt stimulere lipolyse.

• For å finne ut hvordan du kan øke stoffskiftet gjennom kosthold og mosjon, les: Fremskynde stoffskiftet
• For å finne ut forholdet mellom sport og fettforbruk, kan du i stedet referere til følgende artikkel: Aerob aktivitet og fettforbrenning