Å drikke kaldt vann: risiko og fordeler

Vann representerer omtrent 60% av den mannlige kroppsvekten og 50% av den kvinnelige, og av denne grunn er det et grunnleggende element for velvære og generell helse.

Ifølge Verdens helseorganisasjon bør en voksen mann drikke omtrent 2,9 liter vann per dag, en kvinne 2,2, mens mengden for barn varierer fra 0,8-1 liter i området mellom seks måneder og et år. Alder, opptil 2,1 for menn og 1,9 for kvinner mellom 9 og 13 år.

Parallelt med disse indikasjonene er det ingen offisielle retningslinjer for anbefalt temperatur som den bør svelges ved.

Det er imidlertid ingen tvil om at mange foretrekker det kaldt, og det er derfor viktig å forstå om det er risiko ved å fortsette denne vanen eller ikke.

.

Fordøyelsesproblemer

Å drikke kaldt vann med eller etter måltider kan forårsake magesmerter, oppblåsthet og fordøyelsesproblemer.

Dette kan skje fordi organismen vår, og spesielt magen, har en presis indre temperatur, som bør forbli uendret og konstant så mye som mulig, men som blir ubalansert med inntaket av kaldt vann. Videre invadert av væsker ved stive temperaturer, noen mat har en tendens til å øke i volum og belaste magen med for mye arbeid til å bli fordøyd.

I denne forstand er det ikke overraskende at denne praksisen også frarådes av kinesisk medisin og av mange avsnitt i den ayurvediske tradisjonen, som tar sikte på å oppnå et velvære som kombinerer kropp og sinn, anbefaler å drikke bare varmt vann eller ved romtemperatur, i troen på at kulden, sammen med fordøyelsesbrannen, slukker den vitale energien.

Smerter i tennene og hodet

Kaldt vann anbefales heller ikke hvis du lider av følsomme tenner eller tannkjøtt og ondt i halsen fordi det kan fremheve symptomene. I tillegg ser det ut til å utløse migrene hos mennesker som allerede lider av det, forverre noen symptomer på kroniske sykdommer og belaste hjertet , engasjert i et ekstra arbeid for å få kroppen tilbake til standardtemperaturen.

Forverring av influensasymptomer

Etter en nylig studie med 15 personer, ble det funnet at å drikke kaldt vann ville gjøre neseslim tykkere og vanskeligere å tømme gjennom luftveiene. Denne praksisen er derfor spesielt ikke anbefalt ved influensa eller forkjølelsessymptomer.

I disse situasjonene, tvert imot, er anbefalingen som kom fra samme forskning å drikke varmt vann eller andre høytemperaturvæsker som kjøtt eller grønnsaksbuljong, som i stedet ville hjelpe til med å puste lettere, kurere forkjølelse eller influensa, forbedre fordøyelsen , hjelpe sirkulasjonen og kroppen generelt bli kvitt giftstoffer raskere.

Dehydrering

Når du er veldig tørst, er instinktet å slå ned på et glass frosset vann, i troen på at det slukker tørsten mer enn én ved romtemperatur.

Dette er imidlertid en falsk myte. Ikke bare det: drikkevann ved for lav temperatur kan paradoksalt nok føre til en mild form for dehydrering, som igjen kan generere migrene, tretthet, utmattelse og andre symptomer som er typiske for mangel på væske i kroppen.

Opphopning

Selv når du er veldig varm eller har kommet tilbake etter mye fysisk anstrengelse, har du en tendens til å drikke mye kaldt vann raskt.

I dette tilfellet er den lure fienden trengsel, også forårsaket av for plutselige temperaturendringer inne i magen. Av denne grunn, hvis du er varm, er det bedre å foretrekke vann ved romtemperatur eller litt kjølig, drikke det uten hastverk, men i små slurker.

Forbedre sportstrening

Vann er rikt på mineraler, så det er viktig å drikke det hele dagen hele dagen, både om sommeren og om vinteren, fordi det hjelper deg å holde deg hydrert og holde nivået på disse dyrebare elementene høyt for helsen.

Dette gjelder spesielt når du spiller sport, for ikke å risikere at kroppen går tom for mineraler og energi. Å drikke det ferskt, i tillegg til å tjene dette formålet, ville forhindre at kroppen overopphetes og gjøre treningsøkten mer effektiv.

Kokosvann er nyttig for å forbedre sportstreningen og for å balansere elementene som mistes under trening.

Hjelper med å gå ned i vekt

Å drikke vann regelmessig forbedrer fordøyelsesprosessen og bidrar til å opprettholde en balansert vekt, uavhengig av temperaturen.

Imidlertid ser det ut til at det å drikke kaldt kan bidra til å brenne noen flere kalorier under fordøyelsen fordi kroppen blir utsatt for en større innsats for å holde den indre temperaturen konstant. I dette tilfellet er det imidlertid alltid bedre å ikke overdrive for å unngå å forårsake ubehag på grunn av denne fysiologiske mekanismen.