For en voksen ville det ideelle være å sove minst syv timer hver natt, men de fleste gjør det for kortere tid på grunn av det hektiske tempoet i dagliglivet.
Dette, i tillegg til den uunngåelige følelsen av flerårig tretthet, kan føre til negative konsekvenser for forskjellige deler eller prosesser i organismen.
den er veldig aktiv under søvn fordi den behandler informasjonen som mottas i løpet av dagen, danner nye minner, lagrer de viktige tingene og eliminerer de overflødige.
Å hvile like før en viktig dag kan derfor være kontraproduktivt fordi hjernen på denne måten ikke får tid til å lette opp og organisere nyttig informasjon på best mulig måte. I tillegg kan innsparing på søvn påvirke beslutningstaking, problemløsning, måten følelser håndteres på, og oppmerksomhet og konsentrasjonsevner.
tunge, mer røde og oppblåste øyne, mørke ringer og poser under øynene.
Men effekten av søvnløshet går utover overflaten. Hvis søvnen blir forstyrret, hviler musklene rundt øynene ikke tilstrekkelig, og dette kan føre til øyekramper og rykninger. Selv om disse symptomene ikke påvirker synet, kan de være plagsomme.
, som igjen holder forkjølelse, influensa og andre sykdommer unna. Utilstrekkelig hvile er derfor forbundet med større sannsynlighet for å pådra seg denne typen sykdom. blodet synker under søvn, men hvis du ikke får nok søvn, forblir arterielt blod forhøyet i lengre perioder. Dette kan føre til kronisk hypertensjon, som igjen er en viktig utløser for hjertesykdom og hjerneslag.
Videre ser det ut til at kronisk søvnmangel kan forverre situasjonen for de med høyt blodtrykk.
Uregelmessig søvn er også et problem, i hvert fall ifølge en studie utført i 2020 på en gruppe eldre og publisert i Journal of the American College of Cardiology. Forskere har funnet ut at de som ikke kan sove fredelig gjennom natten, er nesten dobbelt så sannsynlig å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Endelig kan søvnmangel også påvirke hjertet negativt på en indirekte måte, noe som fører til et usunt kosthold, høyt stressnivå og redusert motivasjon for å trene.
ansvarlig for metabolismen av sunt fett. Å forstyrre den vanlige rytmen på klokken kan føre til betennelse og vektøkning.
Å få lite søvn kan også føre til mer spising fordi den lange tiden du er våken øker suget etter snacks etter middagen.
For ikke å nevne at hormonet leptin undertrykker sult og ghrelin stimulerer appetitten. Hvis du fratar deg selv søvn, reduseres leptin og ghrelin øker, og dette kan derfor fremme vektøkning.
I tillegg vil søvnmangel få deg til å kreve bestemte typer kalorimat som kaker, godteri og chips.
Til slutt, ved å få lite søvn, er kroppen i stand til å holde blodsukkeret mindre under kontroll, og dermed øke risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
jobber hardt med å reparere skadede celler gjennom dagen.Utilstrekkelig søvn, derimot, øker nivået av betennelse og stresshormoner, noe som kan forverre hudproblemer som akne, eksem og psoriasis.
I tillegg kan fortsatt søvnmangel føre til blekere hud og flere fine linjer og rynker rundt øynene og munnvikene.
.
Videre er dårlig søvn forbundet med en reduksjon i sædkonsentrasjon og antall.
ansvarlig for å bygge, reparere og vedlikeholde muskler og bein frigjøres under dyp søvn, slik at reduksjon kan føre til langsommere reparasjon og helbredelse.
Denne effekten er spesielt farlig for postmenopausale kvinner, som vil være mer utsatt for osteoporose hvis de sover mindre enn fem timer om natten.
lys eller noe annet som hjelper til med å forberede hjernen på hvile..jpg)
