Spesifikke forsvar: hva er de og hvordan fungerer de?
De to første forsvarene er grunnlaget for det som kalles uspesifikk motstand. Dette inkluderer kjemiske, mekaniske og, i noen tilfeller, humorale og cellulære mekanismer som forhindrer kolonisering eller infeksjon av smittestoffer. Menneskekroppen tolererer for eksempel en lang rekke kommensale mikroorganismer som aktivt konkurrerer mot mange potensielle patogener.
Her er noen av de ikke-spesifikke naturlige forsvarene mot infeksjoner:
- Lysozym: enzym som finnes i tårer, nesesekresjoner og spytt, som er i stand til å ødelegge cellemembranen til bakterier.
- Talg: oljen som produseres av talgkjertlene i huden utøver en beskyttende virkning på selve huden, øker dens ugjennomtrengelighet og utøver en mild antibakteriell virkning.
- Hud: beskyttende barriere mot inntrengning av stoffer og patogener, både fysiske og biokjemiske, på grunn av de nevnte egenskapene til talgutsondring og svette.
- Sur pH i magen, huden og skjeden: mikroorganismer utryddes fra de sure omgivelsene i magen, skjeden og huden. Med disse forsvarene gir huden og slimhinnen en fysisk og kjemisk barriere som hindrer inntreden av patogener i kroppens bløtvev.
- Slim: tyktflytende, hvitaktig substans, utskilt av slimhinner i fordøyelses-, luftveis-, urin- og kjønnsorganene.
- Ciliert epitel i luftveiene: hovedsakelig i nesen og luftrøret, er det ansvarlig for den såkalte "mucociliary clearance", en viktig mekanisme for beskyttelse av luftveiene. Slim og cilia er i stand til å fikse og beholde fremmedlegemer , filtrerer luften.
- Mikroorganismer i tarmbakteriefloraen: de forhindrer spredning av patogene bakteriestammer ved å trekke fra næringen, okkupere de mulige vedheftene til tarmveggene og produsere aktive antibiotiske stoffer som hemmer replikasjonen.
- Spermin: sæd er tilstede inne i sædvæsken, og er en av stoffene som er ansvarlig for lukten av sædcellene og gir den også en viktig anti-infeksjonsvirkning.
- Mikroorganismer i vaginal bakterieflora: under normale forhold er en saprofytisk bakterieflora tilstede i skjeden som sammen med den litt sure pH forhindrer overdreven vekst av patogene bakterier.
Fysisk aktivitet og sport for å øke det naturlige forsvaret
Fysisk aktivitet styrker immunforsvaret, når det ikke overdrives, men utføres på en sunn og balansert måte. Det er ikke uvanlig å høre folk som rapporterer fravær av forkjølelse eller influensa siden de begynte å spille sport. De er ikke redde for å trosse været for å trene, fordi de vet at forkjølelse neppe vil ta over.
Kosttilskudd dedikert til idrettsutøvere er desto mer nødvendig jo større fysiske ressurser er dedikert til atletisk engasjement. Blant de mest nyttige produktene for å forbedre det naturlige forsvaret husker vi arginin, ornitin og glutamin.
Makt til å øke det naturlige forsvaret
I tillegg til å være basert på inntak av et "stort utvalg av ferske og naturlige matvarer (først og fremst frukt og grønnsaker), inkluderer det ideelle kostholdet for å styrke immunsystemet også forbruk av yoghurt, pre-funksjonell mat og probiotika.
Hvis du opplever empirisk at du er intolerant eller allergisk mot en bestemt mat, er det godt å ekskludere det fra kostholdet ditt. Når det er introdusert, kan et stoff man er intolerant gradvis endre fordøyelsen og beskyttende effekten av bakteriefloraen; når det gjelder matallergi, konsentrerer den autoimmune responsen forsvaret mot noe som ikke har noe patologisk i det hele tatt, noe som letter aggresjon av ekte patogener.
For ytterligere informasjon: Styrke immunsystemetVisste du at ...
Arbeide eller leve ved temperaturer under 20 ° C øker sjansene for å bli syk.
naturlig for å hjelpe kroppen vår til å øke og styrke forsvaret.
I denne forstand brukes planteekstrakter, men også vitaminer, aminosyrer og biprodukter som har vist seg å ha nyttige egenskaper for å styrke immunsystemet og kroppens forsvar. Her er noen eksempler.
- Echinacea: det er den immunstimulerende planten par excellence. Ekstraktene er mye brukt i naturlige kosttilskudd som er indikert for å styrke immunsystemet.
- Vitamin C: C -vitamin er et stoff av vital betydning for at hele kroppen vår fungerer som den er involvert i en rekke funksjoner i den. Blant disse er det også en veldig viktig rolle i å opprettholde immunfunksjonen. Videre har den en sterk antioksidantaktivitet.
- Vitamin E: Vitamin E er en velkjent antioksidant som sammen med vitamin C beskytter mot skadelige virkninger av frie radikaler.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus er en plante med tonisk-adaptogen aktivitet, dette betyr at den er i stand til å øke de uspesifikke forsvarene til organismen som respons på stress av forskjellige slag. Spesielt nyttig mot tretthet og tretthet, en studie utført på ekstraktene ville også ha bekreftet dets immunstimulerende virkning.
- Ginseng: ginseng kan også skryte av adaptogene egenskaper og brukes i fytoterapi for å motvirke fysisk og mental tretthet og for å stimulere immunsystemet.
- Royal gelé: Royal gelé er et biprodukt som tilskrives mange egenskaper. Det antas at bruken kan gi en følelse av vitalitet. Det brukes hovedsakelig hos spesielt svekkede og slitne barn, eldre og unge voksne.
- Spirulina: spirulina er en alger rik på proteiner, essensielle aminosyrer, vitaminer og mineraler. Den brukes hovedsakelig som en tonic og grundige studier blir utført for å undersøke dens immunstimulerende egenskaper.
- Arginin: er en essensiell aminosyre som er involvert i mange mekanismer i kroppen. Tilskudd med arginin ser ut til å være effektivt for å forbedre syntesen og aktiviteten til noen celler i immunsystemet.
- Propolis: propolis er et biprodukt som har vist seg å ha interessante antibakterielle, antivirale og soppdrepende egenskaper. Til disse vil også bli lagt immunstimulerende egenskaper.
- Glutamin: Glutamin er en aminosyre som er inkludert i sammensetningen av mange kosttilskudd. Blant de forskjellige aktivitetene som utøves, finner vi de immunmodulerende.
- Honning: honning er et annet biprodukt som er mye brukt i det kulinariske feltet, og som tilskrives fordelaktige egenskaper for helsen, for eksempel naturlige antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper.
Vegavero echinacea inneholder 4% av polyfenoler, antioksidantmolekyler som finnes i frukt og grønnsaker, og er et titrert ekstrakt med et forhold på 8: 1. Det er et kosttilskudd designet for å støtte immunsystemet i perioder med større stress Denne spesielle typen echinacea inneholder den største konsentrasjonen av sikorsyre, ansvarlig for den immunstimulerende virkningen. Vegavero echinacea er vegansk, som navnet antyder, og inneholder ikke tilsetningsstoffer. Hver pakke inneholder 120 kapsler.
Royal Jelly er et supplement som kombinerer propolis virkning med echinacea. Denne formuleringen er designet for å bekjempe tretthet og fysisk tretthet. Svært ofte brukes dette Royal Jelly -tillegget for å løse problemene knyttet til sesongskiftet. Pakken består av 30 enkeltdose hetteglass, denne løsningen garanterer faktisk, ifølge produsentene, å opprettholde egenskapene til ingrediensene på en optimal måte. Royal Jelly inneholder ikke gluten eller laktose.
Nutri & Co organisk spirulina er et supplement hentet fra Spirulina Platensis har et veldig høyt innhold av betakaroten, proteiner og vitamin B. Men det er selvfølgelig også veldig rikt på mineraler og antioksidanter. For å sikre at spirulina beholder alle egenskapene, ekstraheres den ved en lav temperatur for å få et virkelig effektivt produkt. Spirulina dyrkes med naturlige metoder, uten bruk av lamper eller andre metoder. Dette tillegget er uten konserveringsmidler, uten smakstilsetninger, uten tilsetningsstoffer, uten plantevernmidler og uten GMO.
Sponset innhold: My-personaltrainer.it presenterer produkter og tjenester som kan kjøpes online på Amazon og / eller annen netthandel. Hver gang et kjøp gjøres gjennom en av koblingene på siden, kan My-personaltrainer.it motta en provisjon fra Amazon eller fra den andre e-handelen som er nevnt. Vi informerer deg om at prisene og tilgjengeligheten til produktene ikke oppdateres i sanntid og kan endres over tid, så vi inviterer deg til å sjekke tilgjengelighet og pris på Amazon og / eller annen e-handel som er nevnt.
