Redigert av Dr. Davide Sganzerla
Small Side Games eller på italiensk "Theme Matches", er vanligvis klassifisert som et spesifikt treningsverktøy basert på "spillaktiviteten. Theme Matches i praksis er øvelser der, sammenlignet med de klassiske 11 vs 11, dimensjonene endres av feltet, antall spillere og noen spilleregler for å gi bestemte og forskjellige treningstimuli til spillerne.
Trening med temakamper gir mange fordeler, ettersom du samtidig kan trene spillerens teknisk-taktiske og fysiske kvaliteter med øvelser som gjenspeiler den virkelige kampsituasjonen. En annen fordel med Small Side Games er at de tvinger seg spillere til å løse spillesituasjoner under press og under tretthet; i tillegg, fra et motiverende synspunkt, blir Themed Matcher bedre akseptert av spillerne enn de klassiske fysiske "tørre" jobbene.
Variablene som påvirker intensiteten til øvelsen i temakamper er:
- Størrelsen på feltet;
- Antall spillere involvert;
- Oppmuntringen gitt av treneren og personalet under øvelsen;
- Forholdet mellom arbeidstid og restitusjonstid;
- Kampens regler;
- Tilstedeværelse eller fravær av keepere.
Modifikasjonen av en eller flere av disse variablene kan føre til en betydelig endring av intensiteten til den foreslåtte øvelsen. Intensiteten til temakamper kan bestemmes gjennom måling av hjertefrekvensen, gjennom måling av laktatet akkumulert i blodet og ved bruk av Fatigue Perception Scale (RPE).
Tabellen nedenfor viser en oppsummering, i kronologisk rekkefølge, av studiene som handlet om å bekrefte intensiteten av øvelsen ved hjelp av forskjellige typer temakamper.
5vs5
1x15 "
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rek 90"
3x6 "rek 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (trykk)
4x4 "rek 2,5"
4x4 "rek 2,5"
4x4 "rek 2,5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (bpm)
171 ± 11 (bpm)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rek 90"
4x4 "rek 2"
4x6 "rek 90"
3x8 "rek 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2,5 "rek 2,5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rek 5"
4x4 "rek 3"
3x20 "rek 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5 "
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rek 2"
4x4 "rek 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rek 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Legend: CE = oppmuntring - GK = tilstedeværelse av keeper - RPE = omfanget av oppfatning av tretthet
Som det kan sees i tabellen, øker størrelsen på feltet til en økning i hjertefrekvens, laktat og RPE. Reduksjonen i antall spillere som deltar i øvelsen fører også til en økning i intensitet, bekreftet av økningen i HR, Lactate og RPE. Den kombinerte effekten av disse to variablene er interessant, faktisk ser det ut til at intensiteten i spillet synker når både spillerne og størrelsen på feltet øker. Et annet aspekt som kan påvirke intensiteten av øvelsen er typen regler som er vedtatt og tilstedeværelse eller fravær av keepere. Effekten av denne siste variabelen er imidlertid ikke klar ettersom det finnes studier der deres tilstedeværelse reduserer spillernes HR (Sassi et al. 2004 - Mallo og Navarro 2008) og studier hvor den øker (Dellal et al. 2008). , intensiteten til temakampene er også sterkt påvirket av forholdet mellom treningsvarighet og restitusjonsvarighet og av oppmuntring fra trener og teknisk stab (Rampinini et al. 2007).
Det er utført mange studier for å verifisere om arbeidet med ballen kan nå samme intensitet og ha de samme effektene som det tørre arbeidet på middels korte og lange distanser; Reilly & White har vist at 6 ukers trening der en 5vs5 ble foreslått to ganger i uken for 6 ganger 4 ", har samme treningseffekt på 6 uker 2 ganger i uken med 6 ganger 4" løping på en gang . puls på 85% -90% av maksimum. Impellizzeri et al. , har vist nesten lignende endringer i nivåene for maksimalt oksygenforbruk, laktacid terskel og løpende økonomi, og foreslår 2 ganger i uken, i 12 uker, til en gruppe et "Theme Matches" med en frekvens nær 90% av taket og på den andre gjentatt samtidig og med samme hjertefrekvens (85% -90% HR maks).
Hvis det fra et teoretisk synspunkt har Small Side Games eller Themed Matches mange fordeler, først og fremst det å trene spillerens teknikk og fysikalitet, fra et praktisk synspunkt kan disse jobbene ha problemer. Faktisk sliter veldig begavede spillere fra et teknisk og fysisk synspunkt med å nå høy intensitet, og når disse jobbene tilbys utøvere med svært dårlige tekniske ferdigheter, kan kampens intensitet være lav. Selv den tekniske forskjellen mellom to lag kan forårsake reduser intensiteten til øvelsen. Til slutt er det siste problemet organisering av disse øvelsene, da det er nødvendig å ta hensyn til antall spillere, plassen på banen hvor spillet spilles og antall tilsynsteknikere som sjekk suksess Kampene og oppmuntre spillerne.
Temakamper: noen eksempler "
