Benløft på hoften med fitball

Hovedmusklene påvirkes

• Ben
• Rumpe

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Utføre Raise -beinet på hoften med fitball:

1. Stå på siden og klem fitballen mellom beina og hold armen flat på gulvet og hodet avslappet
2. Hold balansen (og hjelp med hånden som holder seg oppe) stram lårmusklene og løft bena så høyt du kan uten å berøre gulvet.

• Bøy ryggen din når du står opp.