Fjellklatreren skyver opp

Hovedmusklene påvirkes

• Smekke
• Væpne
• Skulder
• Ben

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Henrettelse av Mountain Climber push up:

1. Anta Push -up -stillingen; med rette armer og fast kropp, lag en rett linje fra hodet til føttene
2. Skyv tærne frem og tilbake og ta knærne mot brystet; vekslende høyre og venstre ben for nødvendig tid eller antall repetisjoner som ønskes
3. Gå tilbake til startposisjonen og utfør en push-up som prøver å holde kroppen stille og rett, og bøye albuene uten å berøre bakken med brystet.

• Løft baken for mye når du beveger føttene frem og tilbake
• Beveg ryggen under push up.