SIDE OPP OG NED TRINN KNEBøY MED MANUALER - VIDEOøVELSER
Main / videoøvelser / 2021

Side opp og ned trinn knebøy med manualer




Hovedmusklene påvirkes

  • Ben
  • Rumpe

Treningsvansker

Meget lett

Utføre opp og ned sidestegs squat med manualer:

  1. Ta tak i to manualer, stå oppreist, hold armene rett og manualene festet på sidene
  2. Stå med den ene siden til siden av trinnet og gå inn på trinnet med begge føttene
  3. Ta høyre fot til gulvet mens venstre er igjen på trinnet
  4. Skyv manualene nedover lårene
  5. Skyv setemuskelen mot gulvet
  6. Hold ryggen rett og ikke gå over tærne med knærne
  7. Sett høyre fot tilbake til trinnet og reverser bevegelsen for det andre benet.
Vanlige feil ved opp og ned laterale dumbbell step squats:
  • Bøy ryggen
  • Hold hælene hevet
  • Ta knærne forbi tærne
  • Roter bekkenet.

Tags.:  næringsstoffer antidepressiva Velferd 





Anbefalt








Redaksjonens
Rhagades: Hva er de? Årsaker, symptomer og behandling
Rhagades: Hva er de? Årsaker, symptomer og behandling
Se videoen av treningstrinnet på huk opp og ned med manualer. Bla gjennom databasen, finn de mest passende video fitness øvelsene for deg og følg rådene fra våre personlige trenere for å komme tilbake i form