EN-ARM KETTLEBELL SWING - VIDEOøVELSER
Main / videoøvelser / 2021

En-arm kettlebell swing




Hovedmusklene påvirkes

  • Skulder
  • Rumpe
  • Ben

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Utføre One-Arm Kettlebell Swing:

  1. Plasser en Kettlebell mellom føttene.
  2. Bøy knærne, skyv setemuskulaturen tilbake, innta nesten en hukestilling
  3. Ta tak i kettlebellen med en hånd og før den tilbake mellom beina
  4. Vipp kettlebellen eksplosivt oppover, rett ut beina, klem aktivt setemuskelen, kontroller og rett ryggen, og ta armen horisontalt til gulvet. Hold albuen rett over skulderen
  5. Snu bevegelsen.
Vanlige feil i One-Arm Kettlebell Swing:
  • Bøy ryggen din under svingbevegelsen til kettlebell.

Tags.:  doping alice-oppskrifter hårfjerning 





Anbefalt








Redaksjonens
Eggstokker
Eggstokker
Se videoen med One-Arm Kettlebell Swing-øvelsen. Bla gjennom databasen, finn de mest passende video fitness øvelsene for deg og følg rådene fra våre personlige trenere for å komme tilbake i form