Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Skulder
- Væpne
- Smekke
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Dette raske og effektive treningsprogrammet lar deg tone og forbedre (også fra et estetisk synspunkt) bein og skuldre. Bruk en belastning som er egnet for din fysiske ytelse og som lar deg fortsette og fullføre den foreslåtte øvelsen. Det anbefales å varme opp i noen minutter før du starter og å kjøle deg ned i noen minutter på slutten av treningen Anbefalt trening for menn og kvinner som trener treningsaktiviteter.
MERK:
- Treningens spesifisitet: Motstandsdyktig styrke 25/40% belastning 1 RM
- Utstyr: rørformet elastikk, trinn, 2 manualer
- 8 øvelser (1 runde) 30 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 3/4 runder annenhver dag.
