Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Smekke
- Tilbake
- Skulder
- Væpne
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Denne kretsen er i stand til å styrke og forbedre balanse, holdning og gi mer tone og motstand mot muskler i hele kroppen. Ved å kombinere disse øvelsene med bruk av Fitball og manualer kan du oppnå gode resultater på mindre enn 8 uker. Gjennomfør noen minutter med oppvarming og avslutt treningsøkten med noen strekkøvelser. Det anbefales å utføre 3 runder om dagen alternere.
MERK:
- Utstyr: matte, fitball, 2 manualer
- 12 øvelser (1 runde)
- 30 "trening 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3/4 runder annenhver dag
- Leg curl fitball
- Ryggen bak på fitball
- Plank med fitball
- V-up fitball i hånden
- Push -ups på fitball
- Dumbbell curl med fitball
- Lukk grepsrekke med manualer på fitball
- Skyver med manualer på fitball
- Benløft på hoften med fitball
- Fitball stabilitet gjedde
- Ben og arm heves med fitball
