Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
- Magemuskler
- Ben
Treningsvansker
Lett
Å ha høy og fast rumpe er målet for mange kvinner. Dette programmet vil føre deg til å ha en tonet og kompakt "B" -side. Treningen vil skifte øvelser for rumpa med noen funksjonelle øvelser (en treningsmetode som også vil oppnå fordeler fra sirkulasjonssynspunktet) nyttig for å forbedre og redusere cellulitter Utfør 3/4 runder annenhver dag.
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: matte
- 15 øvelser (1 runde) + Stretching
- 30 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- CRUNCH
- KNEBØY
- PLANK PULL SPIDERMAN
- SUMO SQUAT
- KRYSSKROPP
- PULS SQUAT
- PLANKTUR
- SQUAT CALF RAISE
- ABS BÅT
- SQUAT JACK
- 4 BEN BRU
- ENKEL LUNGE I HOPPEN
- FJERNFLUGBRU
- DIP PÅ BAKGRUNNEN
- ALTERNERT HØYBEN ABS
- STRETNING
---livello-medio.jpg)
