Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Trening, i tillegg til riktig ernæring, er viktig for å ha flat mage. Å ha en flat og tonet mage, i tillegg til å forbedre det estetiske utseendet ditt, lar deg optimalisere holdningen og lindre ryggsmerter. Øvelsene som er foreslått i videoen er veldig enkle og egnet for de som trener på en ikke veldig intens måte. For å få det beste ut av denne treningen er det viktig å gjøre øvelsene riktig og med maksimal intensitet. Hver øvelse i treningen må utføres 20 ganger, med en rest på omtrent 20 "til 30". Hvis du ikke klarer å utføre 20 repetisjoner den første gangen, ikke bli motløs, med trening vil du bli bedre og bedre. Prøv å hvile i de nødvendige sekundene, men aldri overskride 1 '. For å oppnå gode resultater, utfør 3 runder 3 ganger i uken. På slutten av treningen må du strekke noen minutter.
Merk:
- Utstyr: matte, manualer, ball
- 6 øvelser (1 runde)
- 20 repetisjoner og 20-30 '' hvile
- Utfør 3 runder med 1 'hvile mellom rundene.
